2025年5月のスケジュール
腰は日毎に良くなってきています。
元気が取り柄の私に、「少し休みなさい」という暗示だったように思えて、ぎっくり腰も感謝の気持ちになってきました。
気持ちが変われば、身体も変わります。
ぜひ、ヨーガして変わりゆく日々を俯瞰する力を育んでいきましょう♪
姫之湯教室はあちこちにツツジが咲き始めました。
清水町教室から姫之湯教室までは約1時間ありますが、あちこちで綺麗な花が咲いているので楽しい時間になっています。
「あ〜こんなところに藤の花が咲くんだな〜」とか、近所には珍しいハンカチの木があります。
今年も咲いているので、ぜひ往復の時間も楽しみながら姫之湯教室にお越しくださいね。
また、先月から天気が良くて、ウッドデッキが空いている時は外ヨーガも楽しんでいます。
清水町教室、姫之湯教室、オンライン教室、出張教室〜
どの教室でも、皆さんのヨーガライフを応援しています。
お問い合わせ、ご予約については下までスクロールしてください。
早朝ヨーガの時間が変わります
毎週月曜日に開催しているオンラインで行っている早朝ヨーガの時間が5月5日(月)から変わります。
一緒に朝活して、気持ちよく1週間をスタートしましょう♪
【タイムスケジュール】
5:30~5:45 Zoomオープン！
パヴァナムクタ・アーサナしながら待っていますので、都合の良い時間からご参加ください。
5:45~6:30 レッスンスタート！
マントラを唱えて、坐位のアーサナとスーリヤ・ナマスカーラ （太陽の礼拝）、シャヴァ・アーサナを行います。
6:30~6:45 シャット・カルマからプラーナーヤーマ
カパーラバーティという呼吸を使った浄化をしたあと、何種類か季節に合わせてプラーナーヤーマ（調気法）を行います。
6:45でZoomを終了しますが、その後、お好きな時間まで瞑想してください。
そして、最後は各自で終わりのマントラを唱えて終わりです。
プレミアム会員をお考えの方へ
ビージャでは【プレミアム会員】と1回ごとの【ドロップイン】の2種類のご用意があります。
【プレミアム会員】の特典は
・入会金なし
・いつからでもスタートできます
・1ヶ月間で対面レッスンは最大5回受講可能です
・振替も最大5回まで可能です（継続のみ）
・オンラインレッスンは1ヶ月間受け放題です
・プレミアム会員だけが参加できるクラスがあります
・同居ご家族でしたら全員合わせて受講回数1ヶ月間最大5回まで可能です
・プライベートレッスン受講料が通常の半額6,000円（60分）です
どのクラスにも参加ができるのですが、現在土曜日8時からの【ウィークエンド・ヨーガ】と月曜日19時30分からの【夜のルーティンワーク・ヨーガ】は、お車で参加の場合は定員がいっぱいになっています。
自転車や徒歩で参加の場合なら大丈夫なのですが、お車でしか参加できない場合はキャンセル待ちになります。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。
キャンセル待ちは
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282 （加藤）まで。
お気軽にお問い合わせください。
5月坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
坐学と実践シリーズ、3月から6月は【ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践】です。
単発受講も可能ですが、できたら継続すると深まります。
日程の都合で継続が難しい方は連絡くださいね。
7 坐学：『バガヴァッド・ギーター』
実技：キールタン
【清水町】5/15【オンライン】5/17
8 坐学：ジニャーナ・ヨーガ
実技：自分とは何か？瞑想
【清水町】5/22【オンライン】5/24
9 坐学：カルマ・ヨーガ
実技：アーサナをしながら「良い・悪い」と分けずに、「痛い・気持ちいい」分けず結果を求めず行う
【清水町】5/29【オンライン】5/31
＊場所と日時：清水町教室とオンライン 木曜日19:00~20:00 ／ オンラインのみ 土曜日19:00~20:00
＊1回毎の受講料：プレミアム会員1回分または2,000円／ 一般 3,000円
＊資料代：『毎日ヨーガ』（500円 Yoga Bijaで販売中）＊購入済みの方はご持参ください
＊オンラインレッスンはBASEで事前決済をお願いしています。ご予約後に御案内します。
☆お問合せ・お申し込みは下記まで
5月のオンラインレッスン
2024年8月からは清水町クラスもオンラインの同時開催になっています。
⚫︎月曜日
・5:45〜6:45（60分）早朝ヨーガ
【内容】坐位のアーサナ、スーリヤ・ナマスカーラ、プラーナーヤーマ、瞑想
・19:30〜21:00 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎火曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中する瞑想
・13:30〜15:00 マタニティ・ヨーガ
【内容】安定期から出産直前までできる産前のヨーガ（リラックスしたい方も参加ください）
・19:00〜20:30 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎木曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中して行う瞑想
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・19:00～20:00（60分）坐学と実践！
【内容】月毎違ったテーマで、坐学で行っていることの意味を学び、実践してさらに学びを深めていけるプログラム
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】機能改善ヨーガ
【内容】関節周りをほぐし、骨盤周りと体幹をととのえるプログラム
⚫︎金曜日
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・22:00〜22:30 （30分）眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
【内容】究極の癒しと言われる、仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想
⚫︎土曜日
・8:00〜9:30（90分）ウィークエンドヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナに腰痛や肩こり改善メニューをプラス、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・19:00～20:00（60分）坐学と実践！
【内容】月毎違ったテーマで、坐学で行っていることの意味を学び、実践してさらに学びを深めていけるプログラム
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】プラーナーヤーマと瞑想
【内容】夜に行う坐禅（夜坐）にヒントを得て、ヨーガだからプラーナーヤーマ（呼吸法）からの瞑想
⚫︎日曜日
・10:00〜〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・20:00〜〜21:30（90分）夜ヨーガとヨーガ・ニドラー
【内容】坐位のアーサナと骨盤周りを整えながら、後半は仰向けで行うヨーガ・ニドラー（仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想）
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
ただ、ウィークエンド・ヨーガと月曜日の夜のルーティンワーク・ヨーガはキャンセル待ちになります。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、体験された方は「あっという間でした」という感想をいただいています。
また、年齢を気にされる方もいらっしゃいますが、何歳からでもはじめられるのがヨーガのいいところでもあります。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらどんなことでも聞いてくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
初回のみ１回だけ利用できるクーポンをプレゼントします。
ぜひ、友達追加して体験してみてください。
クーポンは
●体験レッスン
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２種類ご用意しました。
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2025年5月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
★清水町教室、姫之湯教室ともにオンラインで開催するクラスには【オンライン】と表記しました。
★妊娠中の方も、すべてのクラスにご参加いただけます。
●月曜日
5:45～（60分） 【オンライン限定】早朝ヨーガ
18:30～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
19:30〜（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワーク・ヨーガ
●火曜日
6:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
9:00〜（90分） 【清水町教室】『バガヴァッド・ギーター』
（＊27日開催です）
13:30〜（60分 ) 【清水町教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊13・27日開催です）
13:30〜（60分 ) 【姫之湯教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊20日開催です）
17:30〜（60分 ) 【清水町教室】マントラ＆キールタン／初回500円（歌集代）2回目以降はドネーション
19:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワーク・ヨーガ
●木曜日
6:30～（30分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
10:00～（90分）【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワーク・ヨーガ
（＊1日・15日・29日開催）
13:30〜（90分）【清水町教室／オンライン】坐学じっくりヨーガを学ぶ『インドの叡智』学習会
（＊22日開催）
19:00～（60分）【清水町教室／オンライン】坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
（＊13日・22日・29日開催です。すべて違う内容です。）
22:00〜（30分） 【オンライン／プレミアム限定】機能改善ヨーガ
●金曜日（＊18日は休講です）
9:00～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワーク・ヨーガ
22:00～（30分） 【オンライン限定】眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
●土曜日（＊19日は休講です）
8:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】ウィークエンド・ヨーガ
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワーク・ヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】サット・サンガ 読書会＊無料
（＊24日開催です）
19:00～（60分）【オンライン限定】坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
（＊17日・24日・31日開催です。すべて違う内容です。）
22:00～（30分） 【オンライン／プレミアム限定】プラーナーヤーマと瞑想
●日曜日
9:00～（30分）【姫之湯教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00〜（90分） 【姫之湯教室／オンライン】朝のヨーガ
20:00〜（90分） 【オンライン限定】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
現在対応できる時間帯
清水町教室
・月13:00〜18:00
・火15:30〜17:00（＊但し不定期／月に2回午前も空きあり）
・金15:30〜17:00
・土13:30〜18:30
姫之湯教室
・日13:00〜19:30
共通
・木13:00〜18:30（＊ 但し不定期）
＊インストラクター育成コースも個人レッスンの時間に行っているので、既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
【プライベート60分クラス】 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
企業向けヨーガクラス／オフィスヨガ（オンライン対応）
会社での福利厚生の一環としてビージャのヨーガを取り入れていただいています。
【定期的に行うクラス】
10名まで90分15,000円
1名増える毎に＋1,000円
【スポットクラス】
90分 30,000円
オンラインや時間など調整もできますので、お気軽にご相談ください。
また、PTAなどの学校関係の行事で行う場合はドネーションで行っています。
こちらもお気軽にご相談くださいね。
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282 （加藤）
5月のプラーナーヤーマ
5月のプラーナーヤーマはは【ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】です。
このプラーナーヤーマはぜひ覚えて欲しいプラーナーヤーマ（呼吸法／調気法）です。
プラーナーヤーマのプラーナは「気」「エネルギー」と訳されます。
このプラーナーヤーマは疲れたなって感じた時に行うと元気がでてきます。
身心共に元気（これも「気」ですね）になりましょう♪
お問合せ／ご予約は
・ご予約は、24時間前までにお申込ください。
・LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
・現時点でキャンセル料はいただいていません。
・キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
最後に
最近はお問合せいただく機会が多く、とっても有難いです。
Bija（ビージャ）はタネという意味があります。
ヨーガの種まきしていきたいと思っているので、お気軽になんでも聞いてくださいね。
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
Yoga Bija
加藤
