【暮らしのヨーガ11月】Regularity ― 規則性
気分にかかわらず、今日も実践する
朝晩の冷え込みが、少しずつ深まってきました。
ついこの間まで暖かかったのに、気がつけば、朝起きるときに少し気合いが必要になっています。
季節は、私たちの気分とは関係なく、少しずつ移り変わっていきます。
暑い夏が終わり、秋が深まり、やがて冬がやってくる。
毎年繰り返されるこの自然の営みを見ていると、規則性という言葉が浮かんできます。
今月の【暮らしのヨーガ】のテーマは、Regularity ― 規則性です。
もちろん、どのクラスも根底にこのテーマがあります。
シヴァーナンダさんの著書『人生の成功と神の実現』には、規則性と定時性について、こんな言葉があります。
規則性、定時性そして訓練は、手を携えてゆきます。これは分けられません。
規則正しく練習する人は、早く進歩する。
規則正しく瞑想する人は、素早く解脱する。
そして、規則性は、人生のあらゆる面で大切なものだと説かれています。
この言葉を読んで、私は、規則性というものについて改めて考えてみました。
気持ちが乗らなくても、やることはやる
私たちは、何かを始めるとき、気持ちが大切だと考えます。
やる気が出たら始めよう。
気分が乗ったら練習しよう。
心が落ち着いたら瞑想しよう。
でも、心はいつも同じ状態ではありません。
昨日は喜んで取り組んでいたことも、今日は億劫に感じるかもしれません。
そんなとき、シヴァーナンダさんは、気持ちが乗らなくても、決めたこと、決まっていること、やるべきことはやったほうがよい、とおっしゃっていました。
身体を動かすことを続けていると、やがて心もその実践に向かってくることがあります。
心が整うのを待ってから行動するのではなく、まず行動してみる。
例えば、今日はヨーガをする気分ではないな、と思ったとします。
それでも、決まった時間にマットを敷いてみる。
身体を動かし始めてみる。
すると、最初は億劫だった気持ちが、少しずつ変わっていくことがあります。
身体を動かすうちに呼吸が落ち着き、心も練習に向かっていく。
身体が心の行き場をつくってくれる。
そんなこともあるのではないでしょうか。
もちろん、体調がすぐれないときに無理をする必要はありません。
大切なのは、心の気分と、実践するかどうかを、いつも一緒にしなくてもよいということです。
気分が乗らないからといって、必ずしも実践をやめる必要はない。
心がついてくるかどうかにかかわらず、今日も実践してみる。
そんな姿勢が、規則性につながっていくのだと思います。
自分が目指すものに向かって
規則性は、ヨーガの練習だけに限りません。
自分が目標にしていることに近づくために、あえて時間を決めて取り組むことも、規則性の実践です。
・毎日少しずつ本を読む。
・決まった時間に身体を動かす。
・学びたいことに時間をつくる。
・瞑想する時間を決める。
「時間ができたらやろう」と思っていると、なかなか時間ができないこともあります。
でも、あらかじめ時間を決めておくことで、目の前のことに流されず、自分が大切にしたいことに取り組めるようになります。
そして、決めたことを続けていくうちに、自分との約束を守れたという喜びも生まれてきます。
規則性は、目標に近づくための助けになる。
それだけでなく、規則性を実践すること自体が、心を育てる機会にもなるのだと思います。
何かを成し遂げるために努力することも、日々のサーダナを続けることも、心を訓練する機会になります。
ただし、ヨーガの実践は、何かを成し遂げることだけを目的としているわけではありません。
日々の実践を通して、自分の心の動きを知り、心に振り回されずに行動することを学んでいく。
そのこと自体にも、大切な意味があるのだと思います。
クラスに参加することも、ひとつの実践
毎週、決まった時間にヨーガのクラスに参加する。
これも、規則性と定時性の実践のひとつです。
今日は忙しいから。
今日は少し疲れているから。
今日は気分が乗らないから。
そんな心の声が聞こえてくることもあるでしょう。
でも、決まった時間にクラスに参加すると、自分の心の気分だけで行動を決めるのではなく、自分で決めたことを大切にする練習にもなります。
クラスに来て、身体を動かし、呼吸をして、静かに座る。
その時間の中で、自分の身体や心がどんな状態にあるのかを観察してみる。
毎回、同じように練習していても、身体の状態も、心の反応も違います。
その違いに気づくことも、ヨーガの実践です。
規則性を保つことが、心を観察する機会にもなるのですね。
自然は、私たちのグル
シヴァーナンダさんは、自然から学びなさい、ともおっしゃっています。
自然から学ぶというと、【ダッタートレーヤの24のグル】を思い出します。
大地や風、水や火など、自然界のさまざまな存在を師として、自らの生き方を学んだというお話です。
自然を観察することは、私たち自身を知ることにもつながっているのかもしれません。
朝が来て、夜が来る。
季節が巡り、花が咲き、果物が実る。
自然は、私たちに規則性を教えてくれます。
自然の営みは、私たちの気分によって変わるわけではありません。
昨日と今日、何かが大きく変わるわけではなくても、自然はその営みを続けています。
私たちの練習も、同じように考えられるかもしれません。
毎日、特別な体験があるわけではない。
昨日よりも今日、何かが大きく進歩するわけでもない。
それでも、繰り返し実践する。
その積み重ねの中で、少しずつ心が育っていく。
規則性とは、毎日同じことをするというだけではなく、日々の暮らしの中で、自分が大切にしたいことを続けていくことなのだと思います。
新しい年に向けて
今年も残すところ、あと2か月。
新しい年に向けて、少しずつ準備を始めるのもよいかもしれません。
来年は、どんなことを大切にして暮らしたいだろう。
どんなことを学び、どんなことを続けていきたいだろう。
そして、そのために、どんな時間をつくることができるだろう。
何か大きな目標を立てる必要はありません。
毎朝、少しだけ身体を動かす。
決まった時間に静かに座る。
週に一度、学びの時間をつくる。
自分が大切にしたいことを、暮らしの中に位置づけてみる。
その小さな積み重ねが、やがて自分の望む方向へとつながっていくのかもしれません。
気持ちが乗らない日もある。
思うように進まない日もある。
それでも、決めたことを淡々と続けてみる。
心が整ったらヨーガをするのではなく、心が整っていないときにも、ヨーガをする。
そして、身体を動かし、呼吸をし、静かに座る。
その実践の中で、心がどのように変化していくのかを観察してみる。
規則性は、自分を縛るものではなく、心を育て、自分が望む方向へと歩んでいくための支えになる。
今月は、そんな規則性を、日々の暮らしの中で実践していきたいと思います。
皆さんも、新しい年に向けて、暮らしの中にヨーガの時間を少しずつつくってみませんか。
暮らしのヨーガクラスの【内容】
・規則性についての話
良いことだらけの規則性について、深掘りしていきます
・やさしいアーサナ
ヨーガといえばアーサナ〈ポーズ〉ですが、観察しながら無理なく進めていきます
・プラーナーヤーマ
今月は今月はナーディーショーダナーを練習しましょう。
少し複雑ですが、とっても効果があるプラーナーヤーマです。
丁寧に練習していきましょう。
・短い瞑想
考えないようにするのは難しいです。
けど、私たちは集中の練習はできます。
規則性が瞑想を助けてくれるので、練習していきましょう。
・暮らしに生かすヒント
日々の暮らしの中で自分に必要なものを再認識しましょう
【日程】
※どの曜日も同じ内容です。ご都合のよい日時をお選びください。
- 土曜クラス（夜間）：11月7日（19:00〜20:00）オンラインのみ
- 木曜クラス（午前）：11月12日（10:00〜11:00）三島教室でオンライン同時開催
オンライン↓
- 月曜クラス（午後）：11月30日（16:30〜17:30）姫之湯教室でオンライン同時開催
オンライン↓
■ ご準備いただくもの
・動きやすい服装
・筆記用具（気づきをメモするため）
■ お申し込み： 上記予約サイトボタンまたはメール（ylsbija@gmail.com)／電話（09079122282）加藤まで
【参加について】
●月曜日の姫之湯教室
伊豆市姫之湯248-1
駐車場：店舗前と店舗裏にあります。
●木曜日の三島教室
三島市西本町2-15 グランアルヴェール 3階
駐車場：専用駐車場・駐輪場のご用意はございません。お車・自転車でお越しの際は、近隣のコインパーキング・駐輪場をご利用ください。
●オンライン
Zoomを使って行っています。事前に準備くださいね。
わかりにくい時は聞いてください。
前もってお試しもやっています。
前日までにミーティングIDとパスワードをお伝えしています。
【料金】
● 一般 3,500円
● プレミアム会員1回分または2,000円
＊オンラインでも同一料金になります。
【お申し込み・お問合せ】
Yoga Bija は小さなヨーガ教室なので、事前のご予約をお願いしています。
■ お申し込み・お問合せ： 以下、予約サイトまたは
メール（ylsbija@gmail.com) ／ 電話（09079122282）加藤まで
●木曜日クラス／三島教室
●土曜日クラス／オンライン教室
●月曜日クラス／姫之湯教室
予約するボタンを押すと予約サイトの移行しますので、
簡単な手続きで予約が完了します。
【日々のヨーガ】
Yoga Bijaでは、水曜日をお休みにして、三島教室・伊豆姫之湯教室・オンライン教室で、朝と夜を中心にレッスンを行っています。
そして新しく、木曜日午後のヨーガクラスや金曜日夕方のヨーガクラスも始まっています。
午前中は予定がある方、午後に自分を整える時間を持ちたい方へ。
呼吸を感じながら身体を動かし、忙しい日常から少し離れて、自分自身に戻る時間を過ごしませんか。
スケジュールについてはこちらから
体験レッスンをご用意しています。
ご自身の生活に合わせて、通いやすいクラスをお選びくださいね。
ヨーガは続けることで、身体の変化だけでなく、日々の過ごし方や心のあり方にも少しずつ変化を感じられるようになります。
妊婦さんも、体調に合わせながらマタニティクラス以外のクラスにもご参加いただいています。
Yoga Bijaが初めての方は、公式LINEへお友達追加いただくと、体験レッスンを1回1,500円でご参加いただけます。
公式LINEはこちらから
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
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お問い合わせもお気軽にどうぞ。
※無理な勧誘はございませんので、安心して体験にお越しください。
【ヨーガをもっと深めたい方へ】
Yoga Bijaではどなたでも参加可能なヨーガの教典から学ぶ学習会や、サット・サンガという善き集いでここが軽くなるような本をみんなで読み進める読書会も行っています。
- 『バガヴァッド・ギーター』学習会
- サット・サンガ（ヨーガ哲学を暮らしに生かす時間＊無料読書会）
なども行っています。
身体は動かすためにあるので、マイペースに身体と向き合っていきましょう。
そこで得た身体感覚って素晴らしいです！
それにヨーガの智慧をプラスして
日々の暮らしに生かしていく時間を大切にしています♪
最後に
今月もシヴァーナンダさんの18のittesから規則性をテーマに行います。
コツコツと18の徳質を見直しながら過ごしていきましょう。
私たちの前を歩いていてくれ、迷わないように丁寧なアドヴァイスをしてくれています。
どれも現実離れしていることはなく、ほんの少しそこに目を向けて過ごすか？そうでなく過ごすか？では変わってきますよね。
気づいたところからはじめていきましょう♪
