2023年11月のスケジュール
朝、晩の寒暖差が激しくなってきましたね。
姫之湯教室のゆずも黄色になってきました。
確実に季節は変わっていますね。
姫之湯教室は先週からストーブを使い始めました。
寒くなると、身体を動かさず、おうちに閉じこもってしまいませんか？
身体は動かすためにあるので、ぜひヨーガのゆるやかな動きと呼吸で、毎日自分が機嫌よく過ごせるようにヨーガしましょう♪
先日聞いたPodcastのある番組で健康年齢の話を聞きました。
2019年の時点の結果のようですが、男性の健康年齢は71歳、女性は74歳なんだそうです。
人生100年と言われる今、約25年を健康的に快適に過ごすことができるか？不調を抱えて過ごすのか？では大きな違いがあるように思えます。
その番組では、運動しているからいいってことではなく、身体のメンテナンスが大切で、
●関節をスムーズに動かすことができる
●前屈して手が床につく
●片足で立つことができる
この3つができるといいという話しでした。
この動きの全てがヨーガの中にはありますね。
さらにヨーガは呼吸法、瞑想法と心の状態のバランスもとってくれます。
何歳になっても、気持ちよく動ける身体と、落ち着いた心の状態を保てるように、ぜひ一緒にヨーガを楽しみましょう♪
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、いくつになってもはじめられます。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらどんなことでも聞いてくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
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11月からオンラインの早朝レッスンのスタート時間が変わります！
11月8日は立冬です。暦の上では季節が冬へと変わります。
なので、毎週月曜開催の早朝ヨーガのスタートが6:30になります！
6:15〜Zoomはスタートし、パヴァナムクタ・アーサナしながら皆さんお待ちしていますね。
6:30〜マントラを唱えてはじめます。
7:00頃からプラーナーヤーマをし、瞑想の誘導までを7:15まで行います。
その後、Zoomは終了しますが、お好きな時間瞑想してくださいね。
予約制になりますので、以下ご確認ください。
2023年11月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
使いにくいようでしたら、また考えますので、ご意見聞かせてくださいね♪
★姫之湯教室、オンライン教室は表記しています。表記なしは清水町教室になります。
●月曜日
5:30～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊20・27日開催です。）
18:30～（30分）【プレミアム会員限定】マントラ・ヨーガ
19:30〜（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
6:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】朝の呼吸瞑想
17:30〜（60分 ) キールタン／初回500円（歌集代）2回目以降はドネーション
●水曜日
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14:00～（90分） 姫之湯【オンライン限定】産前のマタニティヨーガ
(＊8・15・22日開催です。）
18:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】呼吸を深める
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー
●木曜日
6:30～（30分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
19:00～（60分）坐学と実践！アーサナ
（＊2日開催です。）
19:00～（60分）坐学と実践！プラーナーヤーマ
（＊9日開催です。）
19:00～（60分）坐学と実践！瞑想
（＊30日開催です。）
22:00〜（30分） 【プレミアム・オンライン限定レッスン】腰痛解消しよう！
●金曜日
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
22:00〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
（＊3・17・24日開催です。）
●土曜日
8:00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】サット・サンガ 読書会＊無料
（＊25日開催です。）
19:00～（60分）【オンライン限定】坐学と実践！アーサナ
（＊4日開催です。）
19:00～（60分）【オンライン限定】坐学と実践！プラーナーヤーマ
（＊11日開催です。）
19:00～（60分）【オンライン限定】坐学と実践！瞑想
（＊18日開催です。）
●日曜日
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
(＊5・12・26日開催です。）
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
11月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
11月のプラーナーヤーマは9月、10月と練習してきた呼吸を使い【ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】を行います。
以前、サット・サンガで成瀬先生は
「【ナーディショーダナ・プラーナーヤーマ】は別格です。」
と仰っていました。
初めての方でもわかりやすく、基本をしっかりとお伝えしていきます。
呼吸はアーサナより強いとも言われます。
少しずつ深めていきましょう♪
プラーイベート・レッスンについて
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日13時～／火曜日13時～／木曜日19時〜／金曜日16時〜20時～／土曜日12時〜17時／日曜日12時～17時
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
【プライベート60分クラス】 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
以下よりお気軽にお問合せください。
お問合せ／ご予約は
ご予約は、24時間前までにお申込みください。
LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
最後に
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毎日の更新を目標にしていましたが、1月から怠け気味です。
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Yoga Bija
加藤
