2022年5月のスケジュール
4月になり新年度もスタートして私の周りでは新しいことが始まっています。
皆さんはいかがお過ごしですか？
新しいことにワクワクしますか？不安になりますか？
ワクワクは楽しそうでいいことのようですが、ワクワクし過ぎることはヨーガ的ではないんです。
ヨーガは平安で寂静でな状態、サンスクリット語でシャーンティな状態が理想なんです。
また、不安になる時は先のことを考えすぎているかもしれません。
未来のこと、過去のことを考えている時って悩みが生まれやすいですよね。
ヨーガは身体や呼吸を使いながら、意識を今ここ（現在）に向けていく練習をしていきます。
だから、ヨーガをすると悩みが少なくなってきます。
ワクワクし過ぎて、その後に抜け殻のようになってしまうこともないんです。
ぜひ一緒にヨーガを深めていきましょう。
早朝ヨーガの開始時間が変わります
日の出時間が早くなってきました。
我が家は雨戸がないので、だんだん起床時間が早くなってきました。
そして、暖かくなってきたので、スムーズに起きれるようになってきました。
ということで、5月から早朝ヨーガは毎週月曜日5:45〜6:45（60分）で行います。
朝活したい方、一緒に１週間の始まりをヨーガで気持ちよく初めていきましょう♪
以下、タイムテーブルです。
●5:30からZoomをスタートさせていますので、パヴァナムクタ・アーサナをしていますので、早く入れる方は5:30からご参加ください。
●5:45になったらマントラを唱えはじめます。
坐位のアーサナをいくつか行って
スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）を行います。
スーリヤ・ナマスカーラのあとは必ずシャヴァ・アーサナがセットなのでシャヴァ・アーサナを行います。
●6:30位からシャット・カルマを行います。簡単にできるカパーラ・バーティを行っています。
●シャット・カルマに続いてプラーナーヤーマを何種類か行います。
●最後は瞑想します。
6:45になったらオンラインレッスンは終了しますが、お好きな時間瞑想してください。
そして各自、最後に終わりのマントラを唱えて完全に終了です。
早朝ヨーガのお申し込みは
また、お問合せ・申込みもLINEで予約できるようになりました。
メールやお電話でも受付しています。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
ただし、お電話はレッスン中や移動中は出られません。
ご了承ください。
1ヶ月無料体験レッスン終了します
1ヶ月無料体験レッスンは5月31日までになります。
その後は、通常通りに戻ります。
【ドロップイン】
1回1980円
または
【プレミアム会員】
- 月額 6,600円 （＊今後は自動決済を予定しています。）
・1ヶ月5回、教室での受講可能です。
・振替最大5回まで可能です。
・オンラインレッスンは受け放題です。
・プレミアム会員だけが参加できるクラスがあります。
・同居ご家族でしたら全員合わせて受講回数1ヶ月5回まで可能です。
「予約なしが希望です」とご意見を頂いたので色々と考えてみました。
「毎週月曜日の夜のクラスに参加できます」みたいな感じであらかじめ決めていただければ予約なしで大丈夫です。
ただ、キャンセルや変更もできますので、そんな時はご連絡いただきたいです。
ご予約やお問い合わせ、ご質問は以下からになります。
LINEで予約できるようになりました。
メールやお電話でも受付しています。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
ただし、お電話はレッスン中や移動中は出られません。
ご了承ください。
ヨーガ的シンプルライフを目指しませんか？
教室やInstagramでもご紹介させていただいているスヴァーミー・シヴァーナンダという聖者がいます。
愛と奉仕の聖者と言われる方です。
そのシヴァーナンダさんが作ったシヴァーナンダ・アーシュラムのスローガンが
SERVE, LOVE, GIVE, PURIFY, MEDITATE, REALIZE
BE GOOD DO GOOD
BE KIND BE COMPASSIONATE
また Simple Life＆High Thinking という金言も残されています。
ヨーガ的なシンプルライフを一緒に目指していきませんか？
そのためにも定期的な教典学習が必要だと思います。
今までは私の方でスケジュールを決めていましたが、これからは賛同者がいればその都度開催していこうと思います。
オンラインでも可能です。
【Yoga Bijaがお伝えできる教典学習】
成瀬貴良先生の元で学んできたので先生から教わったことをお伝えしていきます。
●教典学習のベースになる『いまに生きる インドの叡智』学習会
この１冊を学ぶと今後の学びがスムーズになります。
ヨーガを源流から紐解く1冊です。
●『バガヴァッド・ギーター』
壮大な大叙事詩『マハー・バーラタ』の一部が『バガヴァッド・ギーター』です。
ジニャーナ・ヨーガ、カルマ・ヨーガ、バクティ・ヨーガを学ぶことができます。
●『ヨーガ・スートラ』
瞑想のヨーガ、ラージャ・ヨーガの教典です。
現在、第4土曜日に読書会で『ヨーガ・スートラ』のアシュターンガ・ヨーガについて読書会を行っています。
●『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』
ハタ・ヨーガの教典です。
日本では一般的にヨーガといえばkのハタ・ヨーガを指します。
アーサナだけではなくハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ、ムドラー、瞑想まで学んでいきます。
ご興味がある方、 Simple Life＆High Thinking を目指す方、シンプルライフだけでも可能にしたい方、ぜひ一緒に学んでいきましょう。
ご予約やお問い合わせ、ご質問は以下からお気軽にどうぞ。
メールやお電話でも受付しています。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
2022年5月のスケジュール
それでは、曜日別に2022年5月のスケジュールをご紹介させていただきますね。
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
上記まで予約お待ちしています。
●月曜日
5：45～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
（＊早朝ヨーガは予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
19：30～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
13：00～（90分） 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』
（＊5月から第3章に入ります。日程は未定です。）
14：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ
（＊調整中です。お気軽にお問い合わせください。）
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●水曜日
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14：00～（90分） 姫之湯【オンライン対応】産前のマタニティ・ヨーガ
（＊18日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガの基本④立位
（＊18日開催です。）
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ
●木曜日
18：00～（60分） 【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ
（＊26日開催です。）
21：30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
（＊5日はお休みです）
●金曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊7・14・21日開催です）
11：00～（90分） 【オンライン限定】リラックスヨーガ
（＊28日開催です。）
17：00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料
（＊28日開催です。）
18：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】ヨーガの基本⑦バランス
（＊21日開催です。）
●日曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊8・22日開催です。）
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊1・15・29日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガの基本④立位
（＊1日開催です。）
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ
緑が濃くなって埋もれて山の一部になっています
プラーイベート・レッスン
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日17時30分～／火曜日17時～／木曜日17時以降～／金曜日21時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
コロナへの感染が心配でヨーガのレッスンをお休みされている方はプライベートレッスンはいかがでしょうか？
初回90分 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
2回目以降は60分のクラスも可能です。
プレミアム会員 4,200円 ／ 一般 8,400円
お気軽にお問合せください。
プレミアム会員の方だけが参加できるクラス
【プレミアム会員限定】のクラスは予約サイトではなく、直接予約でお願いします。
予約は資料の用意がありますので、3日前までにお願いします。
LINEで予約できるようになりました。
メールやお電話でも受付しています。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
ただし、お電話はレッスン中や移動中は出られません。
ご了承ください。
ご予約方法と締切について
資料を使って行うクラス、教典学習会や【ヨーガの基本】へのご参加は、資料の準備がありますので、3日前までにご予約ください。
その他のクラスは、24時間前までにお申込みください。
ご予約は、LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
LINEで予約できるようになりました。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
継続してヨーガを行うことで、暮らしが変わります。
いつからでもはじめられ、いくつになってもできるのがヨーガです。
5月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
5月のプラーナーヤーマは【ナーディー・ショーダナ・プラーヤーナーマ】です。
教典でも多くをさいて紹介されているプラーナーヤーマです。
ただ、マスクをしての片鼻呼吸はとってもやりにくいですね。
教室では呼吸を深めていく練習と少しの瞑想の時間を行なっていきますね。
オンラインではマスクなしなのでナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマを練習します。
そして、わからないことがありましたら、何でも聞いてください。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
おまけに〜インスタグラム毎日投稿中！〜
ヨーガにいつでも触れられるように、今まで猫や花などの投稿が多かったInstagramを活用して『シヴァーナンダ・ヨーガ』から引用したシヴァーナンダさんの言葉を紹介しています。
内容はその日、パッと開いたページをあげています。
お昼頃、12:30を目安にアップしています。
毎日アップを目標にしていますので、フォローしていただくと励みになります。
＠yoga_bijaです。
よろしくお願いします。
ヨーガについてわからないことは上記の連絡先までお気軽にお問い合わせください。
Yoga Bija 加藤
