【心のセルフケア】「ゆっくり動く」ヨーガで取り戻す、私らしい静けさと「頑張りすぎない」力

12月まであと1週間。

クリスマス、仕事納め、大掃除、年賀状準備…と、あっという間に時間が過ぎていきますね。

こんな慌ただしい時期に、「やるべきことに追われて、なんとなく焦っている」「疲れているのに、なぜか布団に入っても気持ちが休まらない」と感じていませんか？

私たちは知らず知らずのうちに「心の頑張りすぎ」を重ねてしまいます。

気がつけば、自分の体の声、心のモヤモヤに耳を傾ける余裕を失っているかもしれません。

だからこそ、この12月にこそ試してほしいのが、Yoga Bijaが大切にしている【ゆっくり動く】ヨーガです。

当教室のヨーガは、フィットネスのように速く動き、汗をかくことを目指しません。

「なぜ、こんなにゆっくり動くのだろう？」と感じるかもしれません。

それは、あなたが外側に向けた意識をストップさせ、初めてご自身の内側へ意識を向けるためです。

急いで動いている間は、体に入っている「無駄な力み」や、心の中に潜んでいる「本当は休みたいという声」に、私たちは決して気づけません。

ゆっくりと、深い呼吸に合わせてポーズをとる時間こそが、心のモヤモヤの正体に気づく、あなただけの静けさを取り戻す時間なのです。

この「ゆっくり動く時間」を通して、あなたは、疲れの根本原因や心の頑張りすぎを手放し、穏やかな気持ちで新年を迎える準備を始めることができます。

駿東郡清水町・伊豆市の当教室で、忙しい12月こそ、心と体を整える習慣を始めてみませんか。

【知っていますか？】「ゆっくり」が、心の安定と体幹の強さを作る秘密

なぜ、Yoga Bijaのヨーガは、こんなにも「ゆっくり」と動くことを大切にするのでしょうか？

それは、慌ただしく動くヨーガでは気づけない、以下の３つの本質的な変化を体と心にもたらすためです。

1. 無駄な頑張りから解放される「体幹の安定」

私たちが日常で感じる肩こりや腰の痛みは、「頑張りすぎた体」のサインです。

速い動きの中で無意識に力を入れてしまうアウターマッスル（表面の大きな筋肉）ではなく、ゆっくりと時間をかけることで、体の奥にあるインナーマッスル（体幹）を丁寧に呼び覚ましていきます。

• 気づき： 体の土台である体幹が安定すると、無駄な力みが抜けて姿勢が自然と整います。
• 変化： 冬の寒さにも負けない「芯から温まる体」と、「疲れにくい体質」へと変わっていくのを実感できるでしょう。

2. イライラや不安に振り回されない「心の土台作り」（深い呼吸）

私たちの呼吸は、心の状態を正確に映しています。心がざわついている時、呼吸は浅く速くなっています。

当教室では、「今、体と呼吸が、どうなっているか」に意識を向ける練習をします。

これが「内観」です。

内側を見つめることで、自然と呼吸は深く、長くなっていきます。

• 気づき： この深い呼吸は、自律神経を穏やかに整えます。
• 変化： 忙しい12月でも、イライラや不安に振り回されにくくなり、ストレスを上手に流せる「しなやかな心」が育まれます。

3. 年末のモヤモヤを整理する【ヨーガ哲学】という羅針盤

ヨーガは、ポーズや呼吸法だけではありません。

忙しさの中で「本当に大切なこと」が見えなくなった時、心を整理するための「知恵」を与えてくれます。

当教室では、初心者でもわかりやすい言葉で、日常生活に役立つヨーガ哲学のクラスも開催しています。

• 気づき： 哲学は、私たちが抱える悩みやモヤモヤに対して、新しい視点を提供してくれます。
• 変化： 新年を迎える前に、心の軸がブレない「私らしい答え」を見つけ、豊かさとは何かを知る手助けになるでしょう。

「頑張るヨガ」ではなく、「気づきを深めるヨーガ」を始めて、心と体の変化を実感しませんか？

駿東郡清水町・伊豆市の２つの教室で、あなたのペースに合わせたクラスをご用意しています。

12月の詳しいレッスンスケジュール

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最後に

朝晩の冷えを感じ始め、我が家では炬燵とストーブが必須になってきました。

私自身も、ヨーガを始める前はこの時期になるとついつい「やらなきゃ」という気持ちに追われていました。

呼吸のことなんて気づくこともありませんでした。

でも、ヨーガを始めてからは、呼吸の違いに気づき、そんな時は、ほんの数分でもマットの上に座り、「今の自分の体と心はどんな状態？」と静かに問いかける時間を持つことが、いかに大切かを痛感しています。

ヨーガとは、完璧なポーズを取ることではなく、この「自分と向き合う時間」を持つことです。

駿東郡清水町、そして伊豆市の教室でお会いできるのを楽しみにしています。

あなたにとって、最高の心のセルフケアとなる12月になりますように。

Yoga Bija

加藤