2025年6月のスケジュール
姫之湯教室では、季節の移り変わりを色々な花々で感じることができます。
先週は柚子の花が咲きました。
今年の冬至にも皆さんに柚子のお裾分けができそうです。
お楽しみに♪
さて、あっという間に6月です。
梅雨の季節というイメージですが、今年の5月が梅雨みたいな感じでした。
雨が降る日が多くなると、身体も重くなります。
そんな時もヨーガは役立ちます。
身体は軽〜くなり、気持ちも晴れやかになります。
ヨーガ効果を実感され、「ヨーガが欠かせない！」とおっしゃってくださる方が多くて嬉しい限りです。
ぜひ、効くヨーガをご体感くださいね。
体験レッスンはいつでも受付しています。
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
ただ、ウィークエンド・ヨーガと月曜日の夜のルーティンワーク・ヨーガはキャンセル待ちになることが多いので早めにご予約くださいね。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、体験された方は「あっという間でした」という感想をいただいています。
また、年齢を気にされる方もいらっしゃいますが、何歳からでもはじめられるのがヨーガのいいところでもあります。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらどんなことでも聞いてくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
初回のみ１回だけ利用できるクーポンをプレゼントします。
ぜひ、友達追加して体験してみてください。
クーポンは
●体験レッスン
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２種類ご用意しました。
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6月のオンラインレッスン
2024年8月からは清水町クラスもオンラインの同時開催になっています。
⚫︎月曜日
・5:45〜6:45（60分）早朝ヨーガ
【内容】坐位のアーサナ、スーリヤ・ナマスカーラ、プラーナーヤーマ、瞑想
・19:30〜21:00 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎火曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中する瞑想
・13:30〜15:00 マタニティ・ヨーガ
【内容】安定期から出産直前までできる産前のヨーガ（リラックスしたい方も参加ください）
・19:00〜20:30 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎木曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中して行う瞑想
・19:00～20:00（60分）坐学と実践！
【内容】月毎違ったテーマで、坐学で行っていることの意味を学び、実践してさらに学びを深めていけるプログラム
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】機能改善ヨーガ
【内容】関節周りをほぐし、骨盤周りと体幹をととのえるプログラム
⚫︎金曜日
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・22:00〜22:30 （30分）眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
【内容】究極の癒しと言われる、仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想
⚫︎土曜日
・8:00〜9:30（90分）ウィークエンドヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナに腰痛や肩こり改善メニューをプラス、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・19:00～20:00（60分）坐学と実践！
【内容】月毎違ったテーマで、坐学で行っていることの意味を学び、実践してさらに学びを深めていけるプログラム
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】プラーナーヤーマと瞑想
【内容】夜に行う坐禅（夜坐）にヒントを得て、ヨーガだからプラーナーヤーマ（呼吸法）からの瞑想
⚫︎日曜日
・10:00〜〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・20:00〜〜21:30（90分）夜ヨーガとヨーガ・ニドラー
【内容】坐位のアーサナと骨盤周りを整えながら、後半は仰向けで行うヨーガ・ニドラー（仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想）
6月坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
坐学と実践シリーズ、3月から6月は【ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践】です。
さぁ〜今月で【ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践】は終了です。
気になるクラスだけでも参加可能ですよ。
10 坐学：バクティ・ヨーガ 実技：スーリヤ・ナマスカーラ
【清水町】6/5【オンライン】6/7
11 坐学：ハタ・ヨーガ 実技：プラーナーヤーマ
【清水町】6/12【オンライン】6/14
12 坐学：ヨーガの聖者 実技：瞑想
【清水町】6/19【オンライン】6/21
＊場所と日時：清水町教室とオンライン 木曜日19:00~20:00 ／ オンラインのみ 土曜日19:00~20:00
＊1回毎の受講料：プレミアム会員1回分または2,000円／ 一般 3,000円
＊資料代：『毎日ヨーガ』（500円 Yoga Bijaで販売中）＊購入済みの方はご持参ください
＊オンラインレッスンはBASEで事前決済をお願いしています。ご予約後に御案内します。
☆お問合せ・お申し込みは下記まで
7月〜8月は太陽の季節なので【スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝）の坐学と実践】です。
2025年6月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
★姫之湯教室、オンライン教室は表記しています。表記なしは清水町教室になります。
★マタニティクラスはオンラインのみ開催していますが、どのクラスでもご参加いただけます。
2024年6月のスケジュールは以下の通りです。＊クラスは変更になることがあります
●月曜日
5:45～（60分） 【オンライン限定】早朝ヨーガ
18:30～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
19:30〜（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワーク・ヨーガ
●火曜日
6:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
9:00〜（90分） 【清水町教室】『バガヴァッド・ギーター』
（＊17日開催です）
13:30〜（60分 ) 【清水町教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊3・17日開催です）
13:30〜（60分 ) 【姫之湯教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊10・24日開催です）
17:30〜（60分 ) 【清水町教室】マントラ＆キールタン／初回500円（歌集代）2回目以降はドネーション
19:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワーク・ヨーガ
●木曜日
6:30～（30分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
19:00～（60分）【清水町教室／オンライン】坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
（＊5日・12日・19日開催です。すべて違う内容です。）
22:00〜（30分） 【オンライン／プレミアム限定】機能改善ヨーガ
●金曜日
9:00～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワーク・ヨーガ
22:00～（30分） 【オンライン限定】眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
●土曜日
8:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】ウィークエンド・ヨーガ
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワーク・ヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】サット・サンガ 読書会＊無料
（＊28日開催です）
19:00～（60分）【オンライン限定】坐学と実践！ゆるっとヨーガ哲学と基本の実践
（＊7日・14日・21日開催です。すべて違う内容です。）
22:00～（30分） 【オンライン／プレミアム限定】プラーナーヤーマと瞑想
●日曜日
9:00～（30分）【姫之湯教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00〜（90分） 【姫之湯教室／オンライン】朝のヨーガ
20:00〜（90分） 【オンライン限定】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
現在対応できる時間帯
清水町教室
・月13:00〜18:00
・火15:30〜17:00（＊但し不定期／月に2回午前も空きあり）
・金15:30〜17:00
・土13:30〜18:30
姫之湯教室
・日13:00〜19:30
共通
・木13:00〜18:30（＊ 但し不定期）
＊インストラクター育成コースも個人レッスンの時間に行っているので、既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
【プライベート60分クラス】 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
企業向けヨーガクラス／オフィスヨガ（オンライン対応）
会社での福利厚生の一環としてビージャのヨーガを取り入れていただいています。
【定期的に行うクラス】
10名まで90分15,000円
1名増える毎に＋1,000円
【スポットクラス】
90分 30,000円
オンラインや時間など調整もできますので、お気軽にご相談ください。
また、PTAなどの学校関係の行事で行う場合はドネーションで行っています。
こちらもお気軽にご相談くださいね。
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282 （加藤）
6月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
6月のプラーナーヤーマは【ウッジャーイー】です。
先月練習したプラーナーヤーマも本当に気持ちいいものでしたが、手を使って行うのでいつでもどこでもできるものではありません。
しかし、6月に練習する【ウッジャーイー】は、いつでもどこでも、運転していても、本を読んでいても、料理をしていても、お散歩の時もできるものです。
血圧を下げる効果があるくらい落ち着くプラーナーヤーマです。
深い呼吸から練習していきましょう♪
お問合せ／ご予約は
ご予約は、24時間前までにお申込みください。
LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
最後に
クラスのメニューに体幹を鍛えるメニューを入れて1年が経過しました。
1ヶ月同じメニューで練習します。
6月は内転筋を使う練習から体幹メニューを行います♪
Instagram＠yoga_bija やっています。
X（ 旧 Twitter）ものんびりやっています yoga_bija
フォローよろしくお願いします♪
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
Yoga Bija
加藤
