2023年1月のスケジュール
冬至が過ぎ、ここから少しずつ太陽の時間が増えてきますね。
寒い日が続くと、ほんと太陽が恋しくなります。
ただ、ヨーガを実践し、心が安定し、アーサナ（安定しながらもリラックス
して坐れること）に熟達した結果、寒熱に悩まされなくなると言います。
また、寒熱だけだはなく、『ヨーガ・スートラ』第2章48節には
「その時、行者はもはや、寒熱、苦楽、毀誉、褒貶等の対立状況に悩まされることがない」
『いまに生きる インドの叡智』成瀬貴良：著
と、書かれています。
一緒に練習していきましょう♪
そして、心がほっこりするようなヨーガの聖者シヴァーナンダ さんや、マインドフルネスを世界中に広めた禅のお坊さんティク・ナット・ハンの言葉をインスタにアップしていますので、心身共に温かくなりましょう♪
毎日アップを目標にしていますので、フォローしていただくと励みになります。
＠yoga_bijaです。
ヨーガ初め
Yoga Bijaのヨーガ初めは1月6日金曜日からです。
●10時〜清水町教室 朝のルーティンワークヨーガ
●13時〜伊豆国分寺さん お寺ヨーガ
ちょっと長めのヨーガ・ニドラーを行おうと思います。
ぜひ、サンカルパ（強い思い）を忘れずにご参加くださいね。
ご参加お待ちしています♪
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、いくつになってもはじめられます。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらぜひ聞いて見てくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
受講料は通常と同じです。
【プレミアム会員限定クラス】について
プレミアム会員はいつでも入会可能です。
1月も引続き【呼吸を深めるクラス】を会員限定で行います。
●月曜日18:00〜19:00
●火曜日17:30〜18:30
また、瞑想の要素がないとヨーガとは言えないので、通常のクラスでは短くなってしまう瞑想をメインにした
【ヨーガ瞑想】クラス
●毎週火曜日10時〜11時
●毎週水曜日18時〜19時（＊オンライン ）
そして、瞑想を深めるために伝統的なプラーナーヤーマを行った後に瞑想する
【プラーナーヤーマと瞑想】クラス
●第1・第3木曜日10時〜11時
お声がけを最小限にしながら、ご自身の気づきを深めながらアーサナを行う
【マインドフルネス・ヨーガ】クラス
●木曜日18時〜19時
毎日行った方がいいと言われるヨーガ・ニドラーに重点をおいて行う
【アーサナとヨーガ・ニドラー】
●土曜日18時〜19時（＊オンライン）
また、2023年3月からヨーガを総合的に深める内容で全10回で行うクラスも始まります。
詳細はまたお知らせさせていただきます。
プレミアム会員の料金は月々6,600円(月謝）
【プレミアム会員特典】
① 同居家族で使える！
② 月5回クラスに参加可能！
③ 最大5回振替可能！
④ オンラインレッスン1ヶ月何回でも受け放題！
⑤ プレミアム会員限定のヨーガが深められるクラスに参加可能！
また、こんな特典があったらいいな〜を教えてください。
皆さんが使いやすいようなものにしていきたいと思っています。
2023年1月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトを変えました！
使いにくいようでしたら、また考えますので、ご意見聞かせてくださいね♪
●月曜日
6：30～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
18:00：～（60分）【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19:30〜（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
10:00：～（60分）【プレミアム会員限定】ヨーガ瞑想
（＊17・24・31日開催です。）
13：00～（90分）『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第3章ムドラー
（＊17日開催です。）
17：30〜（60分 ) 【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●水曜日
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14：00～（90分） 姫之湯【オンライン限定】産前のマタニティヨーガ
(＊11・18日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガ瞑想
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー
●木曜日
10：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】プラーナーヤーマと瞑想
（＊19日開催です。）
18：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ
21：30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
●金曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
17：00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料
（＊28日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン プレミアム会員限定クラス】アーサナとヨーガ ・ニドラー
（＊7・14・21日開催です。）
●日曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊8・22日開催です。）
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊15・29日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン限定レッスン】ヨーガ哲学入門
（＊15日開催です。）
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日13時～／火曜日13時～／木曜日19時〜／金曜日16時〜20時～／土曜日12時〜17時／日曜日12時～17時
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
コロナへの感染が心配でヨーガのレッスンをお休みされている方はプライベートレッスンはいかがでしょうか？
60分 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
お気軽にお問合せください。
1月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
1月は【完全呼吸】です。
伝統的なプラーナーヤーマではありませんが、この【完全呼吸】ができてプラーナーヤーマができるんです。
完全呼吸は、基本呼吸とも言います。
ヨーガの基本的な呼吸なので、腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸と順番に練習し、無理なく深い呼吸へと導いていきます。
お問合せ／ご予約は
ご予約は、24時間前までにお申込みください。
LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
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加藤
