2024年11月のスケジュール
寒暖差が激しくなってきましたね。
先日、月曜日朝のオンラインレッスンでは、姫之湯は15度（外気温は12度でした！）だったので寒くてストーブをつけました。
でも、同じ時間の長泉町は25度だったそうで・・・やっぱり姫之湯は寒いと実感しました。
11月はシヴァーナンダ・アーシュラムからヨーガスヴァルーパーナンダジーが来日されます。
なので、一部スケジュールの変更があります。
また、本格的な寒さに突入する前に、内側からポカポカと身体を暖かくしておきましょう♪
【プレミアム会員限定】クラスではリラックス呼吸を練習していきます。
呼吸が深まりリラックスしてアーサナに取り組むと、アーサナも瞑想のようにできてきます。
リラックスしている時には潜在意識へアプローチできるのでその恩恵も謙虚に受け取りましょう。
坐学と実践！プラーナーヤーマシリーズ第三弾
9月、10月と、呼吸法について色々なアプローチをしてきました。
第三弾は【「ヨーガ・スートラ」のプラーナーヤーマとハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ】を学び実践し、深めていきましょう♪
◉内容と日程＊参加者により多少変更があります
今回は２部構成で行います。
第1部
第1回『ヨーガ・スートラ』編
第2部
第2~4回『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』
第1回 『ヨーガ・スートラ』のプラーナーヤーマ
【清水町】11/7【オンライン】11/9
第2回 ハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ①
【清水町】11/14【オンライン】11/16
第3回 ハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ②
【清水町】11/21【オンライン】11/22
第4回 ハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ③
【清水町】11/28【オンライン】11/30
◉場所と日時
清水町教室 木曜日19:00~20:00 ／ オンライン 土曜日19:00~20:00
◉受講料
第1部
1回毎 ／ プレミアム会員1回分または2,000円／ 一般 3,500円
第2部
3回分 ／ プレミアム会員3回分または6,000円（＋資料代500円） ／ 一般 10,500円（＋資料代500円）
＊オンラインレッスンはBASEで決済をお願いしています。ご予約後に御案内します。
＊オンラインで第2回〜第4回受講の方は資料を郵送しますので、11月9日までにご予約ください。
＊全3回の内容で開催します。お休みがあっても受講料は変わりません。
◉ご予約
・24時間前までにお申込みください。
・LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
・現時点でキャンセル料はいただいていません。
・キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
その他、『ヨーガ・スートラ』、『バガヴァッド・ギーター』、『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』などの教典を学びたい方は以下よりお問い合わせください。
ィーピカー』などの教典を学びたい方は以下よりお問い合わせください。
プレミアム会員をお考えの方へ
ビージャでは【プレミアム会員】と1回ごとの【ドロップイン】の2種類のご用意があります。
【プレミアム会員】の特典は
・入会金なし
・1ヶ月5回受講可能です
・振替最大5回まで可能です
・オンラインレッスンは受け放題です
・プレミアム会員だけが参加できるクラスがあります
・同居ご家族でしたら全員合わせて受講回数1ヶ月5回まで可能です
・プライベートレッスン受講料が通常の半額6,000円（60分）です
どのクラスにも参加ができるのですが、現在土曜日8時からの【ウィークエンド・ヨーガ】は、お車で参加の場合は定員がいっぱいになっています。
自転車や徒歩で参加の場合なら大丈夫なのですが、お車でしか参加できない場合はキャンセル待ちになります。
ご不便をおかけしますが、よろしくお願いします。
キャンセル待ちは
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282 （加藤）まで。
また、わからないことがありましたらお気軽にお問い合わせください。
11月のオンラインレッスン
2024年8月からは清水町クラスもオンラインの同時開催になります。
⚫︎月曜日
・6:30〜7:30（60分）早朝ヨーガ
【内容】坐位のアーサナ、スーリヤ・ナマスカーラ、プラーナーヤーマ、瞑想
・19:30〜21:00 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎火曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中する瞑想
・13:30〜15:00 マタニティ・ヨーガ
【内容】安定期から出産直前までできる産前のヨーガ（リラックスしたい方も参加ください）
・19:00〜20:30 （90分）夜ヨーガ
【内容】一日の疲れをとりぐっすり眠れるようにゆったりしたプログラム
⚫︎木曜日
・6:30〜7:00 （30分）【プレミアム会員限定】呼吸瞑想
【内容】呼吸を深め、呼吸に集中して行う瞑想
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】腰痛改善
【内容】関節周りをほぐし、骨盤周りを中心に行うプログラム
⚫︎金曜日
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・22:00〜22:30 （30分）眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
【内容】究極の癒しと言われる、仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想。
⚫︎土曜日
・8:00〜9:30（90分）ウィークエンドヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナに腰痛改善メニューをプラス、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・10:00〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・22:00〜22:30 （30分）【プレミアム会員限定】プラーナーヤーマと瞑想
【内容】夜に行う坐禅（夜坐）にヒントを得て、ヨーガだからプラーナーヤーマ（呼吸法）してからの瞑想
⚫︎日曜日
・10:00〜〜11:30（90分）朝ヨーガ
【内容】ベーシックなアーサナ、プラーナーヤーマ、ちょっとの瞑想
・20:00〜〜21:30（90分）夜ヨーガとヨーガ・ニドラー
【内容】坐位のアーサナと骨盤周りを整えながら、後半は仰向けで行うヨーガ・ニドラー（仰向けの姿勢でリラックスしながら行う誘導瞑想）
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
ただ、ウィークエンド・ヨーガのみキャンセル待ちになります。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、年齢を気にされる方もいらっしゃいますが、何歳からでもはじめられるのがヨーガのいいところでもあります。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらどんなことでも聞いてくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
初回のみ１回だけ利用できるクーポンをプレゼントします。
ぜひ、友達追加して体験してみてください。
クーポンは
●体験レッスン
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２種類ご用意しました。
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2024年11月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
★清水町教室、姫之湯教室ともにオンラインで開催するクラスには【オンライン】と表記しました。
★妊娠中の方も、どのクラスにもご参加いただけます。
●月曜日
6:30～（60分） 【オンライン限定】早朝ヨーガ
18:30～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
19:30〜（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
6:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
（＊5日のクラスは6日に振替です）
9:00〜（90分） 【清水町教室】ハタ・ヨーガ・プラディーピカー第4章ラージャ・ヨーガ
(＊26日開催です）
13:30〜（60分 ) 【姫之湯教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊12・19日開催です）
13:30〜（60分 ) 【清水町教室／オンライン】マタニティ・ヨーガ
（＊6・26日開催です）
17:30〜（60分 ) 【清水町教室】マントラ＆キールタン／初回500円（歌集代）2回目以降はドネーション
（＊5日のクラスは6日に振替です）
19:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】夜のルーティンワークヨーガ
（＊5日のクラスは6日に振替です）
●木曜日
6:30～（30分）【オンライン／プレミアム会員限定】朝の呼吸瞑想
10:00～（90分）【清水町教室／オンライン】坐学じっくりヨーガを学ぶ『インドの叡智』学習会
（＊調整中）
19:00～（60分）【清水町教室】11月の坐学と実践！第1部
19:00～（60分）【清水町教室】11月の坐学と実践！第2部
22:00〜（30分） 【オンライン／プレミアム限定】腰痛改善しよう！
●金曜日
9:00～（30分）【清水町教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワークヨーガ
22:00～（30分） 【オンライン限定】眠りのヨーガ（ヨーガ・ニドラー）
●土曜日
8:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】ウィークエンドヨーガ
10:00～（90分） 【清水町教室／オンライン】朝のルーティンワークヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】サット・サンガ 読書会＊無料
（＊23日開催です）
19:00～（60分）【オンライン限定】11月坐学と実践！第1部
19:00～（60分）【オンライン限定】11月坐学と実践！第2部
22:00～（30分） 【オンライン／プレミアム限定】プラーナーヤーマと瞑想
●日曜日
9:00～（30分）【姫之湯教室／プレミアム会員限定】リラックス呼吸
10:00〜（90分） 【姫之湯教室／オンライン】朝のヨーガ
20:00〜（90分） 【オンライン限定】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
現在対応できる時間帯
清水町教室
・月13:00〜18:00
・火13:00〜17:00（＊但し不定期／月に2回午前も空きあり）
・金15:30〜17:00
姫之湯教室
・水15:00〜18:00
・日13:00〜19:30
共通
・木10:00〜18:30（＊但し不定期／月に2回は午後のみ）
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
【プライベート60分クラス】 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
以下よりお気軽にお問合せください。
企業向けヨーガクラス／オフィスヨガ（オンライン対応）
会社での福利厚生の一環としてビージャのヨーガを取り入れていただいています。
【定期的に行うクラス】
10名まで90分15,000円
1名増える毎に＋1,000円
【スポットクラス】
90分 30,000円
オンラインや時間など調整もできますので、お気軽にご相談ください。
また、PTAなどの学校関係の行事で行う場合はドネーションで行っています。
こちらもお気軽にご相談くださいね。
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282 （加藤）
11月のプラーナーヤーマ（呼吸法／調気法）
11月のプラーナーヤーマは9月、10月と練習してきた呼吸を使い【ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】を行います。
以前、サット・サンガで成瀬先生は
「【ナーディショーダナ・プラーナーヤーマ】は別格です。」
と仰っていました。
初めての方でもわかりやすく、基本をしっかりとお伝えしていきます。
呼吸はアーサナより強いとも言われます。
少しずつ深めていきましょう♪
お問合せ／ご予約は
・ご予約は、24時間前までにお申込ください。
・LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
・現時点でキャンセル料はいただいていません。
・キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
Yoga Bija
加藤
