2023年2月のスケジュール
寒さが厳しくなってきました。
寒いのは苦手ですが、深い呼吸ができると末端まで暖かくなってきます。
ぜひ、呼吸を意識してみてください。
呼吸が浅い方には【プレミアム会員限定】呼吸を深めるクラスがおすすめです。
（＊プレミアム会員はいつからでも入会可能です）
そして、2月から時間が変わります。
●月曜日18:30〜19:00(30分）
●火曜日17:30〜18:30（60分）
基本的な呼吸法の更に前段階から丁寧にお伝えしていきます。
簡単だけど、確実に呼吸が変わります。
プレミアム会員限定クラスの時間が変わります。
上記の【呼吸を深める】クラスだけでなく、他のクラスも時間が変わりますので気をつけてくださいね。
【ヨーガ瞑想】クラス
●清水町教室
毎週火曜日10時30分〜11時30分
●オンライン教室
毎週水曜日18時30分〜19時30分
瞑想を深めるために伝統的なプラーナーヤーマを行った後に瞑想する
【プラーナーヤーマと瞑想】クラス
●清水町教室
第1・第3木曜日10時30分〜11時30分
お声がけを最小限にしながら、ご自身の気づきを深めながらアーサナを行う
【マインドフルネス・ヨーガ】クラス
●清水町教室
木曜日18時30分〜19時30分
毎日行った方がいいと言われるヨーガ・ニドラーに重点をおいて行う
【アーサナとヨーガ・ニドラー】
●オンライン教室
土曜日18時30分〜19時30分
プレミアム会員の料金は月々6,600円(月謝）
【プレミアム会員特典】
① 同居家族で使える！
② 月5回クラスに参加可能！
③ 最大5回振替可能！
④ オンラインレッスン1ヶ月何回でも受け放題！
⑤ プレミアム会員限定のヨーガが深められるクラスに参加可能！
また、こんな特典があったらいいな〜を教えてください。
皆さんが使いやすいようなものにしていきたいと思っています。
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、いくつになってもはじめられます。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらぜひ聞いて見てくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
初回のみ１回だけ利用できるクーポンをプレゼントします。
ぜひ、友達追加して体験してみてください。
クーポンは２種類ご用意しました。
体験レッスンの割引は2月1日から
お友達ご紹介割引は2月2日からスタートです。
2023年2月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
使いにくいようでしたら、また考えますので、ご意見聞かせてくださいね♪
●月曜日
6:30～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
18:30：～（30分）【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19:30〜（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
10:30～（60分）【プレミアム会員限定】ヨーガ瞑想
（＊14・21・28日開催です。）
13:00～（90分）『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第3章ムドラー
（＊14日開催です。）
17:30〜（60分 ) 【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19:00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●水曜日
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14:00～（90分） 姫之湯【オンライン限定】産前のマタニティヨーガ
(＊21・28日開催です。）
18:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガ瞑想
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー
●木曜日
10:30～（60分）【プレミアム会員限定クラス】プラーナーヤーマと瞑想
（＊2・16日開催です。）
18:30～（60分）【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ
21:30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
●金曜日
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
●土曜日
8:00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料
（＊25日開催です。）
18:30～（60分）【オンライン プレミアム会員限定クラス】アーサナとヨーガ ・ニドラー
●日曜日
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊12・26日開催です。）
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊5・19日開催です。）
18:00～（60分）【オンライン限定レッスン】ヨーガ哲学入門
（＊19日開催です。）
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日13時～／火曜日13時～／木曜日19時〜／金曜日16時〜20時～／土曜日12時〜17時／日曜日12時～17時
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
コロナへの感染が心配でヨーガのレッスンをお休みされている方はプライベートレッスンはいかがでしょうか？
60分 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
お気軽にお問合せください。
2月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
2月のプラーナーヤーマは【バストリカー】です。
身体が熱くなる呼吸法です。
ただ、強い呼吸法なので、やり方を第1週で説明し、クラスでは免疫力を高める深い呼吸とリラックスできる呼吸をお伝えしていきます。
プラーナーヤーマ（呼吸法・調気法）は、私たちが思っている以上に身体や心に与える影響が強いので、じっくり、ゆっくりと行っていきましょう。
【バストリカー】は高血圧の方は行わないでください。
アーサナ同様、プラーナーヤーマも身体と対話しながら行います。
風邪や呼吸器疾患にも効果的なプラーナーヤーマですが、深い呼吸ができないと難しいので、まずは深い呼吸を練習しましょう。
そして、わからないことがありましたら、なんでも聞いてください。
お問合せ／ご予約は
ご予約は、24時間前までにお申込みください。
LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
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加藤
