2022年11月のスケジュール
11月7日は立冬です。
暦の上では冬になりますね。
身体も夏のように使っていてはバランスが崩れます。
動物が冬眠するように、冬はじっくりゆっくりとするといい季節です。
呼吸が深まると、身体がポカポカしてきます。
ヨーガで身体をしっかり温めていきましょう♪
姫之湯MOTHERの温泉も活用してくださいね。
また、物事にじっくり向き合うのにもいい季節なので、サット・サンガや教典学習会へもご参加くださいね♪
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、いくつになってもはじめられます。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらぜひ聞いて見てくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
受講料は通常と同じです。
【プレミアム会員限定クラス】について
プレミアム会員はいつでも入会可能です。
11月も引続き【呼吸を深めるクラス】を会員限定で行います。
●月曜日18:00〜19:00
●火曜日17:30〜18:30
【ヨーガ瞑想】クラス
●毎週火曜日10時〜11時
●毎週水曜日18時〜19時（＊オンライン ）
【プラーナーヤーマと瞑想】クラス
●第1・第3木曜日10時〜11時
【マインドフルネス・ヨーガ】クラス
●木曜日18時〜19時
【アーサナとヨーガ・ニドラー】
●土曜日18時〜19時（＊オンライン）
また、2023年からヨーガを総合的に深める内容で全10回で行っていきます。
詳細はまたお知らせさせていただきます。
プレミアム会員の料金は月々6,600円で月謝と同じです。
【プレミアム会員特典】
① 同居家族で使える！
② 月5回クラスに参加可能！
③ 最大5回振替可能！
④ オンラインレッスン1ヶ月何回でも受け放題！
⑤ プレミアム会員限定のヨーガが深められるクラスに参加可能！
また、こんな特典があったらいいな〜を教えてください。
皆さんが使いやすいようなものにしていきたいと思っています。
早朝ヨーガのスタート時間が変わります
立冬の11月7日月曜日から、早朝ヨーガの時間も冬時間に変わります。
6:15〜パヴァナムクタ・アーサナしています。
6:30〜マントラ 唱えます。
坐位中心のアーサナをして、スーリヤ・ナマスカーラ をして、シャヴァ・アーサナして
7:15〜プラーナーヤーマ
7:30に瞑想の誘導してオンラインは終了しますが、そのご時間が許す限り瞑想してください。
1週間のスタートを朝のヨーガで気持ちよくスタートしてみませんか？
ご予約は直接LINE、メールがお電話でお願いします。（＊下記参照ください）
ご予約後、ZoomのIDとパスワードをお知らせしますね。
2022年11月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
●月曜日
6：30～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
（＊早朝ヨーガは予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
18:00：～（60分）【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19:30〜（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
10:00：～（60分）【プレミアム会員限定】ヨーガ瞑想
13：00～（90分）『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第3章ムドラー
（＊22日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
17：30〜（60分 ) 【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●水曜日
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14：00～（90分） 姫之湯【オンライン対応】産前のマタニティ・ヨーガ
(＊9・16・30日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガ瞑想
（＊予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー
●木曜日
10：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】プラーナーヤーマと瞑想
（＊17日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
18：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ
（＊10・17・24日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
21：30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
●金曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
17：00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料
（＊26日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
18：00～（60分）【オンライン プレミアム会員限定クラス】アーサナとヨーガ ・ニドラー
（＊5・12日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）
●日曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊13・27日開催です。）
10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊6・20日開催です。）
18：00～（60分）【オンライン限定レッスン】ヨーガ哲学入門
（＊20日開催です。）
20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ
11月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
11月のプラーナーヤーマは9月から深めてきた呼吸を使い【ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ】を行います。
以前、サット・サンガで成瀬先生は
「ナーディショーダナ・プラーナーヤーマは別格です。」
と仰っていました。
初めての方でもわかりやすく、基本をしっかりとお伝えしていきます。
また、マスクをしながら行うのは難しいので、色々なプラーナーヤーマを練習していきましょう。
プラーイベート・レッスン
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
火曜日13時～／金曜日20時～／土曜日12時〜17時～／日曜日12時～17時～
＊既に予約済みの枠がありますが、気軽にお問い合わせください。
ご予約とご予約締切について
24時間前までにお申込みください。
ご予約は、LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
LINEで予約できるようになりました。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
継続してヨーガを行うことで、暮らしが変わります。
いつからでもはじめられ、いくつになってもできるのがヨーガです。
最後に
ヨーガにいつでも触れられるように、今まで猫や花などの投稿が多かったInstagramを活用して、今、気になっているヨーガの本から引用したものを紹介しています。
毎日アップを目標にしていますので、フォローしていただくと励みになります。
＠yoga_bijaです。
よろしくお願いします。
ヨーガについてわからないことは上記の連絡先までお気軽にお問い合わせください。
Yoga Bija
加藤
