ヨーガと呼吸１
Bijaのクラスの流れは
姿勢を調え
ただ呼吸を観察する時間をもち
そこからヨーガのポーズ、アーサナを行います。
アーサナの最後はシャヴァ・アーサナと言って心にも身体にも癒しを与えるといわれるリラックスのポーズを行います。
その後にプラーナーヤーマを行い
そして、最後に気づきの時間、ちょっとの瞑想時間をもって終わります。
プラーナーヤーマは
【呼吸によって取り入れたプラーナ（気・生命エネルギー）を身体に留め、さらに身体中に広げていくやり方です。】
Bijaでは毎月テーマをもって一つのプラーナーヤーマを練習しています。
今月はアヌローマ・ヴィローマです。
やり方は、Bijaの講師陣で更新しているブログで公開中です。
◆ The Yoga Life Society Bija のブログ
教室でも少しずつ深めるように誘導していきますので、心を落ち着かせる効果があるこのプラーナーヤーマを日々の生活にいかしていきましょう。
体験レッスンはいつでもできます。
ヨーガはじめての方でも安心して参加ください。
