2023年4月のスケジュール
暖かい日が続いていますね。
今日は春分の日なので、昼の時間と夜の時間がほぼ同じになる日ですね。
バランスが良い状態と言えるかもしれません。
バランスといえば、3月はクラスの前に左右の鼻孔の流れのバランスを均等にしてから練習をはじめました。
皆さん、いつもとの違いに気づくことができましたか？
個人的にはとっても効果があったので続けようと思います。
よかったら一緒に続けてみましょう♪
さて、暖かくなり、ヨーガを初めてみたい方もぜひゆっくり動きながらヨーガを一緒にしてみませんか？
体験レッスンについて
体験レッスンはどのクラスでも大歓迎です。
オンラインから始められる方もいらっしゃいます。
ぜひ、お気軽に、はじめの一歩を踏み出してみてください。
身体が硬くても、運動経験がなくても、運動が嫌いでも、ヨーガはできます。
90分レッスンが基本ですが、やってみると思うほど長くないですよ。
また、いくつになってもはじめられます。
ヨーガがラジオ体操のように浸透していくといいな〜と思っているので、何か気になることがありましたらぜひ聞いて見てくださいね。
成瀬貴良先生はよく「ラジオ体操もヨーガのやり方で行えばヨーガになるし、ヨーガもやり方を間違うとただの体操になってしまう。」とおっしゃっていました。
ぜひ一緒にヨーガしましょう♪ 続けましょう♪
ビージャのヨーガが初めての方はLINEに友達追加いただくと
初回のみ１回だけ利用できるクーポンをプレゼントします。
ぜひ、友達追加して体験してみてください。
クーポンは
●体験レッスン
●お友達紹介
２種類ご用意しました。
オンラインで【呼吸を深める】クラス再開します！
毎週水曜日の18:30〜19:30まで
プレミアム会員限定になりますが、オンラインで参加可能な呼吸を深めるクラスを再開します。
このクラスでは、ヨーガのスヴァーミー（お坊さん）から教わった方法で行います。
ヨーガのプラーナーヤーマを行う前の段階で、呼吸へ気づき、深い呼吸へ導いていきます。
普段何気なくしている呼吸は、カラダとココロの架け橋とも言われます。
呼吸が深くなることで受ける恩恵は様々あります。
呼吸を深めたい、自律神経の乱れを整えたい、不眠を解消したい方にオススメなクラスです！
そして、この呼吸を覚えるとプラーナーヤーマ（調気法）に繋がり、瞑想に繋がっていきます。
◆参加費：プレミアム会員 チケット1回分
◆準備いただくもの：動きやすい服装。座布団または厚めのブランケット。食後2時間以上あけてご参加ください。
◆開場時間：30分前からの入室が可能です 。
◆Zoomを使ったオンラインクラスになります。事前にZoomのアプリをダウンロードしてください。
◆キャンセルポリシー：参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル連絡をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。
2023年4月のスケジュール
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）
★予約サイトが2023年から変わっています。
使いにくいようでしたら、また考えますので、ご意見聞かせてくださいね♪
★姫之湯教室、オンライン教室は表記しています。表記なしは清水町教室になります。
●月曜日
6:30～（60分） 【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ
18:30～（30分）【プレミアム会員限定】腰痛改善しよう！
19:30〜（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●火曜日
10:30～（60分）【プレミアム会員限定】ヨーガ瞑想
（＊4・11・25日開催です。）
13:00～（90分）『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第3章ムドラー
（＊18日開催です。）
14:00～（90分） 産前のマタニティヨーガ
(＊4・11・25日開催です。）
17:30〜（60分 ) 【プレミアム会員限定】呼吸を深める
19:00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ
●水曜日
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
14:00～（90分） 姫之湯【オンライン限定】産前のマタニティヨーガ
(＊5・12・26日開催です。）
18:30～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】呼吸を深める
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー
●木曜日
10:30～（60分）【プレミアム会員限定クラス】プラーナーヤーマと瞑想
（＊6・20日開催です。）
18:30～（60分）【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ
21:30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）
●金曜日
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
●土曜日
8:00～（90分） ウィークエンドヨーガ
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
17:00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料
（＊22日開催です。）
18:30～（60分）【オンライン プレミアム会員限定クラス】アーサナとヨーガ ・ニドラー
●日曜日
10:00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ
（＊9・23日開催です。）
10:00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ
（＊2・18日開催です。）
20:00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ とヨーガ・ニドラー
プラーイベート・レッスンについて
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日13時～／火曜日13時～／木曜日19時〜／金曜日16時〜20時～／土曜日12時〜17時／日曜日12時～17時
＊既に予約済みの枠がありますが、お気軽にお問い合わせください。
コロナへの感染が心配でヨーガのレッスンをお休みされている方はプライベートレッスンはいかがでしょうか？
60分 プレミアム会員 6,000円 ／ 一般 12,000円
＊初回は自宅で迷わずできるように、料理でいったらレシピ本のような、プラーベートレッスンで行ったひとつひとつのやり方がわかる解説を受講後にお送りしています。
以下よりお気軽にお問合せください。
4月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法
4月のプラーナーヤーマは【アヌローマ・ヴィローマ】です。
最初に書いた、左右の鼻孔の流れを調えてから行う、気持ちいい呼吸法です。
瞑想にも使うことができますのでぜひ覚えてみませんか♪
深い呼吸の練習から少しずつ誘導していきます。
お問合せ／ご予約は
ご予約は、24時間前までにお申込みください。
LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。
現時点でキャンセル料はいただいていません。
キャンセルの時もご連絡お願いします。
●LINE
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
お問い合わせもお気軽に上記まで。
Bija（ビージャ）について
Bijaの場所について
◆ 教室の場所
Bijaの料金について
◆ 料金
ヨーガ・インストラクターになりたい方へ
現在は地域によっては受付できませんが、一度ご相談ください。
最後に
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毎日の更新を目標にしていましたが、1月から怠け気味です。
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加藤
