早朝ヨーガクラス

去年の12月からスタートしている早朝ヨーガクラスについてご紹介します。

12月は、スタート時間は真っ暗でしたが、4月に入って明るくなってきました。

朝早い時間なので、Zoomを使ったオンラインレッスンです。（＊プレミアム会員は1ヶ月何度でもご参加いただけます。）

タイムテーブル／時間割

毎週月曜日6:30〜7:30 1時間のクラスです

●6:15からZoomをスタートさせていますので、パヴァナムクタ・アーサナをしていますので、早く入れる方は6:15からご参加ください。

●6:30になったらマントラを唱えはじめます。
坐位のアーサナをいくつか行って
スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）を行います。
スーリヤ・ナマスカーラのあとは必ずシャヴァ・アーサナがセットなのでシャヴァ・アーサナを行います。

●7:15位からシャット・カルマを行います。簡単にできるカパーラ・バーティを行っています。

●シャット・カルマに続いてプラーナーヤーマを何種類か行います。

●最後は瞑想します。
7:30になったらオンラインレッスンは終了しますが、お好きな時間瞑想してください。
そして各自、最後に終わりのマントラを唱えて完全に終了です。

受講料について

●【プレミアム会員】

オンラインレッスンは受け放題なので受講料かかりません。

●ドロップイン（1回毎の都度払い）

1,650円です。オンライン上で決済が可能です。

ご予約

予約が必要です。キャンセル料はかからないので朝寝坊しても大丈夫です。

LINEでご予約できるようになりました。

メールやお電話でも受付しています。

ylsbija@gmail.com または　09079122282（加藤）

ただし、お電話はレッスン中や移動中は出られません。

予約期日は前日の日曜日夜9時頃までにお申し込みください。

プレミアム会員の方ならビデオをオフして、ラジオみたいに聞いていただいてもオッケーです。

誘導を聞いているだけで、やった！という感覚があるかもしれません。

また朝、起き抜けのノーメイクでも心配せず、ご自身のビデオをオフしてご参加いただくのもOKです。

上手く使って1週間のスタートを気持ちよくはじめましょう。

ご予約お待ちしています。

Yoga Bija

加藤