2022年10月のスケジュール

今年は秋バテを実感しています。

毎日本当に眠いです。

この寒暖差は思っている以上に身体を疲れさせるのか？

夏に冷たいものを摂りすぎたからなのか？

台風が毎週発生しているので気圧も関係しているのか？

原因を考える癖がついていますが、もっと身体に聴いてみた方がいいですね。

なんで身体は休みたがって眠いというのか・・・？

そうゆう時には、いつもより早く寝てみたらいいですね。

お昼寝が必要なら、熟睡せずに、座ったままちょっと身体と頭をお休みさせましょう。

何事もバランスが大事ですね♪

10月の【プレミアム会員限定クラス】

プレミアム会員はいつでも入会可能です。

10月は【呼吸を深めるクラス】を会員限定で行います。

●月曜日18:00〜19:00

●火曜日17:30〜18:30

また、十三夜さんが10月8日（土）なので【チャンドラ ・ナマスカーラ と瞑想】クラスも会員限定オンラインで行います。

●10月8日19:30〜20:30

そして、さらに土曜日はオンラインで【アーサナとヨーガ・ニドラー】のクラスも会員限定で行います。

●土曜日 18:00〜19:00 （＊22日はサット・サンガの為休講）

プレミアム会員の料金は月々6,600円です。

【プレミアム会員特典】

① 同居家族で使える！

② 月5回クラスに参加可能！

③ 最大5回振替可能！

④ オンラインレッスン1ヶ月何回でも受け放題！

⑤ プレミアム会員限定のヨーガが深められるクラスに参加可能！

また、こんな特典があったらいいな〜を教えてください。

皆さんが使いやすいようなものにしていきたいです。

2022年10月のスケジュール

★すべてのクラス・コースは予約制になっています。

LINE／メール／お電話でご予約受付しています。（下記まで）

●月曜日

5：45～（60分）　【オンライン限定レッスン】早朝ヨーガ

（＊早朝ヨーガは予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

18:00：～（60分）　【プレミアム会員限定】呼吸を深める

19:30〜（90分）　 夜のルーティンワークヨーガ 

●火曜日

10:00：～（60分）　【プレミアム会員限定】ヨーガ瞑想

（＊11・18・25日開催です。）

10：00〜（60分） 初めてのヨーガ

（＊25日開催。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

13：00～（90分）　『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第3章ムドラー

（＊18日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

14：00～（90分）　産前のマタニティ・ヨーガ

（＊4・11・25日開催です。）

17：30〜（60分 ) 【プレミアム会員限定】呼吸を深める

19：00～（90分）　夜のルーティンワークヨーガ　

●水曜日

10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ　

14：00～（90分） 姫之湯【オンライン対応】産前のマタニティ・ヨーガ　

(＊12・19・26日開催です。）

18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガ瞑想

（＊予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガとヨーガ・ニドラー 

●木曜日

10：00～（60分）【プレミアム会員限定クラス】プラーナーヤーマと瞑想

（＊6・20日開催です。）

18：00～（60分）　【プレミアム会員限定クラス】マインドフルネス・ヨーガ

（＊13・20・27日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

21：30〜（30分） 【オンライン限定レッスン】眠りのヨーガ （ヨーガ・ニドラー）

●金曜日

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　

●土曜日

8：00～（90分）　ウィークエンドヨーガ　

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　

17：00〜（90分）【オンライン限定】読書会＊無料

（＊22日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

18：00～（60分）【オンライン プレミアム会員限定クラス】アーサナとヨーガ ・ニドラー

（＊1・8・15・29日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

19：30〜（60分）18：00～（60分）【オンラインプレミアム会員限定クラス】チャンドラ・ナマスカーラと瞑想

（＊8日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

●日曜日

8：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ

（＊2・16・30日開催です。）

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　

（＊11・25日開催です。）

10：00〜（90分） 姫之湯 【オンライン対応】朝のヨーガ　

（＊2・16・30日開催です。）

18：00～（60分）【オンライン／プレミアム会員限定クラス】ヨーガの基本⑨パンチャ・マンダラ・ナマスカーラ

（＊2日開催です。予約サイトで予約ができません。LINE、メール、お電話でお申込みください。）

18：00～（60分）【オンライン限定レッスン】ヨーガ哲学入門

（＊16日開催です。）

20：00〜（90分） 【オンライン限定レッスン】夜のヨーガ 

10月のプラーナーヤーマ／呼吸法・調気法

10月のプラーナーヤーマは9月から深めてきた呼吸を使い【アヌローマ・ヴィローマ】を行います。

教室では丁寧に腹式呼吸・胸式呼吸・鎖骨式呼吸を誘導し、一息の中でこれらの呼吸を行う完全呼吸／基本呼吸へと誘導していきます。

9月はこの呼吸をしっかりと練習したので、たった5分の瞑想への集中が変わってきたのを実感いただけたと思います。

そして徐々にこの深い呼吸を行いながら【アヌローマ・ヴィローマ】を練習していきましょう。

インドに初めて行った時に、スヴァーミー・ヴィシュワルーパナンダから、成瀬先生の弟子と言うことで通常は一定期間が必要なプラーナーヤーマのプログラムを、3日間でしたが理論と実技を学ぶことができました。

インド、リシケーシでもアーサナを教えられるヨーガ教師はいても、プラーナーヤーマの指導ができる方はなかなかいないと聞きました。

貴重な機会でした。

また、スヴァーミーはヨーガの先生ではなく、出家してヨーガの道に生きているお坊さんです。

そして、スヴァーミーが来日された時もプラーナーヤーマを繰り返し練習しました。

マスクをしていると、【アヌローマ・ヴィローマ】もやりにくいので、工夫しながらスヴァーミーから教わったプラーナーヤーマもお伝えしていきます。

プラーイベート・レッスン

★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。

火曜日17時～／金曜日20時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～

＊既に予約済みの枠がありますが、気軽にお問い合わせください。

ご予約とご予約締切について

24時間前までにお申込みください。

ご予約は、LINE や下記記載のメールやお電話、予約サイトからお申込みいただけます。

現時点でキャンセル料はいただいていません。

キャンセルの時もご連絡お願いします。

LINEで予約できるようになりました。

ylsbija@gmail.com または　09079122282（加藤）

継続してヨーガを行うことで、暮らしが変わります。

いつからでもはじめられ、いくつになってもできるのがヨーガです。

最後に

ヨーガにいつでも触れられるように、今まで猫や花などの投稿が多かったInstagramを活用して、今、気になっているヨーガの本から引用したものを紹介しています。

毎日アップを目標にしていますので、フォローしていただくと励みになります。
＠yoga_bijaです。

よろしくお願いします。

ヨーガについてわからないことは上記の連絡先までお気軽にお問い合わせください。

Yoga Bija

加藤