復活！！【初心者の為のはじめてのヨーガ】
ビージャでは、体験レッスン希望の方はどのクラスでもご参加いただけます。
予約サイトでは【通常クラス】と【オンライン】と表記しているクラスにご参加いただけます。
●予約サイト ↓
また、今月は【初心者の為の初めてのヨーガ】復活です。
【初心者の為の初めてのヨーガ】は定員5名の少人数で行います。
またこんな状況ですから、4月は静岡県東部にお住まいの方限定で行います。
クラスの進み方
この【初心者の為の初めてのヨーガ】は、ヨーガの基本について最初にお伝えしています。
また、どうしてそうゆうやり方なのか？
と、いう説明もします。
また、ビージャのクラスは、まずは坐ることからはじまります。
坐って、日常の慌ただしい時間から、自分だけを観る時間へと切り替えていきます。
このあたりは参加者は、軽く目をとじて、今回担当するヨーガ・インストラクターの誘導に任せて、身も心も委ねてみてください。
4月の担当は夏実先生です。
スポーツトレーナーの資格をもつ夏実先生はとても素敵な優しい声で癒されます。
そして、クラスのはじまりにはマントラ（お祈り）を唱えます。
マントラが書かれた紙の用意があります。
サンスクリット語で唱えますので、初めはわからないと思います。
私も初めはびっくりしましたが、慣れてくると気持ちが落ち着きます。
気持ちが落ち着いたところで、パヴァナムクタ・アーサナという、ポーズを行っていきます。
関節を中心に動かします。
パヴァナは「毒素」という意味があり、ムクタには「開放する」「解き放つ」という意味があります。
呼吸と共に動かすだけで、身体が本当に軽くなるから不思議です。
準備体操と思われがちですが、とっても効果があるアーサナ（ポーズ）なので、毎日やりたくなること間違いなしです！
この【初心者の為の初めてのヨーガ】のクラスでは、動かしてみてわからないことや、「呼吸が難しい」、「わからなくなった」などありましたら、その場で聞いてくださいね。
それがこのクラスの醍醐味です。
60分のクラスなので、沢山のアーサナ（ポーズ）はできませんが、それが本来のヨーガのやり方です。
また、ひとつひとつのポーズもゆっくり、じっくり行っていきます。
そして、身体と呼吸を観察してください。
最後はシャヴァ・アーサナ（しかばねのポーズ）という仰向けのリラックスのポーズを行います。
このシャヴァ・アーサナを初めて行った時は、「なんでこんなに気持ちがいいんだろう。」と感じました。
ぜひ、ご体感くださいね。
アーサナ（ポーズ）が終わったあとは、改めて坐り直してプラーナーヤーマを行います。
調気法とか呼吸法とか訳されますが、最初ですからその前段階の腹式呼吸を覚えていきましょう。
アーサナ（ポーズ）もそうですが、呼吸を少しずつ深めていくのがいいのです。
そして、最後も最初と同じように坐って、身体と呼吸と自分の気持ちを感じてみてください。
これでクラスが終わります。
あっという間の60分だと思います。
まずは初めてみてください。
そして、ぜひ継続してみてください。
【初心者の為の初めてのヨーガ】日程について
4月は第2水曜日開催です。
4月14日 水曜日 10：00〜11：00 （60分）
ご都合が合わない場合は通常のクラスにご参加ください。
それぞれの開始30分前にお越しいただければ、はじまるまでの30分間で色々と説明させていただきます。
なので、通いやすい日、時間にゆとりをもってご参加くださいね。
受講料金について
この【初心者の為の初めてのヨーガ】は、お一人さま1回のみのご利用になります。
受講料 1回のみ限定 1,000円です。
また、継続が大切なので、継続しやすいお得なチケットを特別価格でご購入いただけます。
レッスン終了後に体験3回チケットをご購入頂いた方は3,500円が3,000円になります。
このチケットは有効期限が18日間になります。
初回に来ていただいた日が1回目。
その後、17日の間に2回クラスにご参加頂けます。
3回はどのクラスでも（＊通常クラスのみ、ワークショップや集中コース、学習会は除きます）清水町と姫之湯の両方でご参加頂けます。
継続してヨーガを行うことで変化する身体や心を体験してみてください。
他のクラスでの体験の方は
●初回限定 3回3,500円（18日間）
または
●1回 2,500円になります。
お申込み方法
ビージャは予約制です。
または下記の電話かメールにてお申込みください。
ylsbija@gmail.com または 09079122282（加藤）
受講料はおひとりさま、1回限定で1,000円になります。
クラスについてわからないことなども上記よりお問合せくださいね。
そして、継続してヨーガを行うことで変化する身体や心を体験してみてください。
Yoga Bija
加藤
