【サット・サンガ】プラーナーヤーマの効果

ビージャのサット・サンガはオンラインで行っています。

アーサナだけではなく、ヨーガを少しでも深めたい方なら、どなたでも無料で参加できる集まりです。

内容は、始まりのマントラを唱えるところからスタートします。

その後、参加者で『パタンジャリ・ヨーガの実践』を意見交換しながら読み進めています。

参加者で順番に読んでいくので事前にご用意ください。

　☆日本ヴェーダーンタ協会　

　☆Amazon

　☆楽天ブックス　で購入可能です。

進行役も順番で行っていきます。

本の小見出しで区切り、順番に読み進めていきます。

ひとりが終えたところで、感想を話し合います。

そして最後も終わりのマントラを唱えて終わります。

1月からアシュターンガ・ヨーガの実践の4番目、プラーナーヤーマに入っています。

2月の復習

2月は【プラーナーヤーマの効果】からでした。

プラーナーヤーマの効果は①体への効果 ②心への効果 ③霊性への効果の三つでした。

①体への効果は

体には病気の治癒のために用います。

（中略）

体のどの部分で滞っているかを見極めて、弱っている部分にプラーナーヤーマでエネルギーを送ったり、断食などによりプラーナをコントロールすることで治そうとします。
『パタンジャリ・ヨーガの実践』スワーミー・メーダサーナンダ

身体の病気を治すことができた話は、シヴァーナンダさんやチダーナンダさんもできたと聞いたことがあります。

また、断食も身体の調子を取り戻すのに効果的だと聞いたことがあります。ただ、それがプラーナと関係しているとは知りませんでした。

新たな気づきでした。

　またプラーナーヤーマは肉体保持という点でも有効です。熟達したヨーギーは200歳になっても顔や肉体を若く維持できると言われています。
『パタンジャリ・ヨーガの実践』スワーミー・メーダサーナンダ

実際に200歳のヨーギーがいるのかはわかりませんが、推定100歳だと言われているヨーギーにお会いしたことがあります。とても若々しかったです。

また、その10年後に同じヨーギーにお会いしました。

やはり110歳だからか、横になっていらっしゃって、年齢を感じました。

200歳は想像もつきません・・・

また、ヨーガの聖者のひとりヴィヴェーカーナンダさんは精力的に活動しましたが、39歳の若さでなくなりました。

ヨーガを長年されている諸先輩方は若々しい方が多いので、プラーナーヤーマの効果はあると思います。

　もうひとつの目的は「規則的で深い呼吸」です。現代人はひと呼吸にかける時間が短く、肺全体を使っていないため、体が酸素不足に陥っています。また息の流れがときには左の鼻孔、右の鼻孔、ときには両方というように一定ではなく不規則です。それを呼吸法の訓練によって、むらのない、深い呼吸に改善することで、心身が健やかになり、結果的に生活の質が向上します。プラーナーヤーマは長寿(long living）と良質な生活（happy living）をもたらします。
『パタンジャリ・ヨーガの実践』スワーミー・メーダサーナンダ

ここでもまた長寿に触れています。

長生きも、健康であることが大前提です。

プラーナーヤーマを行うことで健康でもいられるから、生活の質が上がる効果も期待できますね。

②心への効果は

自分の呼吸を注意深く観察してきたヨーギーは、呼吸と心が同調することに気づいていました。そして左右の鼻孔の流れが均等に流れる時が、もっとも心身が安定していると知ったヨーギーは、それがおこるやいなや、すべての仕事をやめて、瞑想のために座ります。
『パタンジャリ・ヨーガの実践』スワーミー・メーダサーナンダ

ここでも左右の鼻孔の流れに注目しているので、プラーナーヤーマの前に左右の鼻孔の流れを調えて行うことはありましたが、アーサナする前に左右の鼻孔を調えてからおこなってみました。

そうしたら、いつもよりアーサナが深まるし、呼吸も深まるし、落ち着いてできるからか、ヨーガのレッスンの誘導の声の質も変わった実感がありました。

心を心でコントロールするのは難しいですが、呼吸が調えば、気持ちも調います。

さらに、左右の鼻孔の流れを均等にしてからヨーガの実践をしてみてくださいね。

③霊性への効果は