【ワークショップ】呼吸を深める!


11月7日は立冬です。

空気の冷たさを感じる頃です。

MH RheeによるPixabayからの画像

身体も冬の準備をしていきましょう♪

身体を末端まで温かくしてくれるのが深い呼吸です。

ヨーガの深い呼吸は通常の呼吸より、呼吸筋をしっかりと使って行います。

今回はその深い呼吸がしやすくなる呼吸を練習していきます。

ヨーガの呼吸

ヨーガと言っても色々な種類があります。

瞑想のヨーガ。

知識のヨーガ。

無私無執着のヨーガ。

神への親愛のヨーガ。

そして、一般的にヨーガと言われている、ハタ・ヨーガ。

これは潜在的なエネルギーを目覚めさせることができるヨーガでもありますが、私たちが通常行うのは、浄化の部分で、ポーズを行ったり、呼吸法・調気法を行ったり。

その呼吸法・調気法のことをプラーナーヤーマといいます。

瞑想のヨーガ、ラージャ・ヨーガにも、ハタ・ヨーガにもプラーナーヤーマがありますが、それぞれ呼吸の扱いが違います。

ラージャ・ヨーガのプラーナーヤーマ

瞑想のヨーガ、ラージャ・ヨーガの教典『ヨーガ・スートラ』に書かれている、ヤマ・ニヤマ・アーサナに続く4番目の学習がプラーナーヤーマです。

『ヨーガ・スートラ』の中では、瞑想に向かう為の補助的な方法として、深く静かな呼吸の方法が書かれています。

静かなプラーナーヤーマを行うことで心を落ち着かせ、瞑想に適した状態へともっていきます。

ハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ

ハタ・ヨーガなどのタントラ系のヨーガでは、ラージャ・ヨーガのプラーナーヤーマように心を沈静させるだけではなくて、活性化したり、バランスをとったり、潜在的なエネルギーを目覚めさせる為のものです。

教典には伝統的に8種のプラーナーヤーマが書かれています。

また、通常はアーサナの実習が終わり、瞑想に入る前に行うことが多いのですが、どのプラーナーヤーマを行うかは、その目的によって異なります。

呼吸を深める

今回、ワークショップで行うのは、上記のプラーナーヤーマを行う前々段階の呼吸を練習していきます。

ヨーガのスヴァーミー(お坊さん)から教わった方法で行います。

呼吸へ気づき、深い呼吸へ導いていきます。

普段何気なくしている呼吸は、カラダとココロの架け橋とも言われます。

呼吸が深くなることで受ける恩恵は様々あります。

それは神経を改善するからです。

そして、この呼吸を覚えるとプラーナーヤーマ(調気法)に繋がり、瞑想に繋がっていきます。

予約サイトはオープンしています

【11/7開催】呼吸を深めるワークショップ
Jill WellingtonによるPixabayからの画像

日時:2020年11月7日(土)19時〜20時30分

場所:駿東郡清水町新宿257−1 analog 2階 ヨーガ教室BIja(ビージャ)

講師:加藤 (The Yoga Life Society Bija 主宰)

受講料:会員3,000円 / 一般3,500円

締切:3日前 11月4日19時まで

お問合せ・お申込み: メール → ylsbija@gmail.com / 電話 → 090-7912-2282 (加藤まで)

または、予約サイト

STORES 予約 から予約する

その他:食後2時間以上あけた身体でご参加ください。/ 身体を締め付けない楽な服装で参加ください。

ご予約お待ちしています。

◆ 2020年11月のスケジュール

インドの伝統的なヨーガをお伝えしています。

誰でもができるリラックスできるヨーガです。

ご参加お待ちしています。

Bija(ビージャ)について

Bijaの場所について

◆ 教室の場所

Bijaの料金について

◆ 料金

ヨーガ・インストラクターになりたい方

◆ ヨーガ指導者育成コース

インスタも毎日更新中
伊豆の里山での暮らしや、にゃんことの暮らしを写真で綴っています。

フォローお願いします♪
@yoga_bijaです

ヨーガについてわからないことは上記の連絡先までお気軽にお問い合わせください。

Bija

加藤


コメントを残す