2019年2月のスケジュールです

1月も今日を入れてあと5 日。

今月も早かった・・・。

遅くなりましたが、2月のスケジュールをお知らせします。

スケジュール表は今日から教室で配布中です。

予約サイトはすでにOPENしています。

 

◆　予約サイト

ただ、予約サイトでのお申し込みは24時間前までになっている場合もあります。

それ以降はメールかお電話でご予約くださいね。

●メール：ylsbija@gmail.com

●電話：090・7912・2282

 

また、体験レッスンはいつでも可能です。

●1回　2,500円　または　●3回　3,500円（18日間）

2月は2月14日（木）19時～20時に【初心者の為のはじめてのヨーガ】を行います。

ヨーガがはじめての方、初心にかえりたい方、基本をしっかりと学びたい方、ビージャのヨーガがはじめての方・・・

ご参加お待ちしています。

 

Bijaでは通常のレッスンの他にヨーガの教典を学ぶ学習会も開催しています。

ヨーガのことを深く専門的に学びたい方やヨーガ・インストラクターを目指している方に向けた、【ヨーガ指導者育成コース】もマンツーマンで行っています。

ヨーガのことに関して何でも相談にのりますので、下記までお気軽にご相談くださいね。

 

 

それでは、曜日別に2月のスケジュールをご紹介させていただきますね。

 

★すべてのクラス・コースは予約制になっています。

●月曜日

15 ：00～（90分）　産前のマタニティ・ヨーガ　／　加藤

（＊但し11日はマタニティ・ペア・ヨーガに変わります）

19：30～（90分）　夜のルーティンワークヨーガ　／　加藤

21：30～（60分）　深いリラックス・ヨーガ　／　加藤

 

●火曜日

14：00～（90分）　ママヨーガ（ハイハイまでのお子さんと一緒に参加できるクラス）　／　加藤

（5・12・26日開催です。1回毎1,700円）

19：00～（90分）　夜のルーティンワークヨーガ　／　加藤

（＊5日はキャンドルヨーガに変わります。）

 

●水曜日

8：00～（60分）　はじめての瞑想　／　加藤

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　／　加藤

15：00～（90分）　産前のマタニティ・ヨーガ　／　加藤

（＊6・27日開催です。）

 

●木曜日

19：00～（60分）　初心者の為のはじめてのヨーガ　／　千尋

（＊14日開催です。／予約締切りは前日までになります。）

19：00～（90分）　夜のルーティンワークヨーガ　／　千尋

（＊7・21・28日開催です。／21日はキャンドルヨーガに変わります。／予約締切りは前日までになります。）

 

●金曜日

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　／　加藤

（＊8・15・22日開催です。）

19：15～（90分）　夜のルーティンワークヨーガ　／　なみこ

（＊8・22日開催です。／予約締切りは前日までになります。）

 

●土曜日

8：00～（90分）　ウィークエンドヨーガ　／　加藤

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　／　加藤

（＊2・9・16日開催です。）

15：00～（90分）　『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章教典学習会　／　加藤

（＊9日開催です。予約締切りは1月18日です。）

15：00～16：30　【サット・サンガ】現代にいかすヨーガの智慧～ヨーガ教典学習会と講演録～　／　成瀬貴良先生

（＊26日開催です。予約締切は1月24日です。）

16：45～18：15　ハタ・ヨーガ実技クラス　／　成瀬貴良先生

（＊26日開催です。）

 

●日曜日

8：00～（90分）　ウィークエンドヨーガ　／　加藤

（＊13・20・27日開催です。）

10：00～（90分）　朝のルーティンワークヨーガ　／　加藤

（＊13・20・27日開催です。）

11：00～（90分）　ウィークエンドヨーガ　／　加藤

（＊6日開催です。）

 

★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。

月曜日13時～17時30分～／火曜日17時～／水曜日12時～／木曜日17時以降～／金曜日21時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～

＊既に予約済みの枠がありますが、気軽にお問い合わせください。

 

お問合せ／予約は

●メール：ylsbija@gmail.com

●電話：090－7912－2282

 

2月のプラーナーヤーマは【バストリカー】です。

強い呼吸で、身体の内側かた温かくなってきます。

寒い2月にぴったりなプラーナーヤーマなので練習していきましょう。

 

【バストリカー】

バストリカーとは鍛冶屋などで使う「ふいご」のこと。

ハタ・ヨーガの伝統的な八種のプラーナーヤーマの一つ。

名前のとおり、バストリカーは「ふいご」の動きに似たプラーナーヤーマで、身体の火をあおり、肉体や微細体に熱を生じさせる。

バストリカーはカパーラ・バーティとたいへん似ているが、その違いは吸うときの強さである。

つまり、カパーラ・バーティでは強い吐息の結果、息が入ってくるが、バストリカーでは吐息と吸息を同じ強さで行なう。

「両足の裏を腿の上にしっかりと置き、パドマ・アーサナで坐る。

これはすべての悪を破壊する。

賢者（ヨーギン）はパドマ・アーサナで落ち着いて坐り、首や身体をまっすぐにする。

そして、口を閉じ、両鼻から息を吐く。

そのとき、胸や喉や頭蓋の上部に響くように吐く。それから心臓のところまで気が達するように素早く吸う。

吸息と吐息をこのようにして繰り返す。

気は人の身体の中を鍛冶屋のふいごのように丹念に出し入れされる。

そして、身体が疲れたら、右鼻から息を吸う。

腹部を気でいっぱいに満たし、中指と人差し指を除いた指でしっかりと鼻を押さえて規定通りのクンバカを行なう。

クンバカの後、左鼻より息を吐く。

これは、ヴァータ、ピッタ、シュレーシュマーの異常から起こる病気を治し、消化の火を増大させる。

これは速やかにクンダリニーを覚醒させ、ヨーギンを浄化し、心地よくしてくれる。

ブラフマ・ナーディー（スシュムナー）の入り口に溜まっている粘液の過剰からなる障害を取り除く。

三つの結節を破る、このバストリカーとよばれるこのクンバカは特別な注意が払われなくてはならない」

『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章59節～67節


参照『ゲーランダ・サンヒター』第5章75節～77節

《方法》

①自分の好みの坐法で坐り、眼は閉じる。できるならばパドマ・アーサナで坐る。

②両鼻からゆっくりと深く息を吸う

③すばやく力強く両鼻から息を吐くが、緊張させてはいけない。

④そしてすぐに、同じ力で両鼻から息を吸う。

⑤息を吐くとき、腹部はへこみ、横隔膜は縮む。

息を吸うとき、横隔膜はリラックスし、腹部は少し前にでる。

⑥この呼吸を１０回から始めて２０回行なうようにする。

これを１ラウンドとする。

⑦３～５ラウンド繰り返す。

⑧この呼吸に慣れたならば、徐々にスピードを上げていくが、呼吸はリズミカルに保たなければならない。

吸う息と吐く息の強さは同じでなくてはならない。

空気が鼻孔を出入りするときに音がするが、それほど重苦しい音ではない。

しかもその音は、喉からではなく、鼻から出るようでなくてはならない。

バストリカーは、鼻孔や鼻洞に熱を作り、多すぎる粘液をきれいに取り除いてくれ、風邪や呼吸器疾患に対する抵抗力を高めてくれる。