【ワークショップ】呼吸を深める！
11月7日は立冬です。
空気の冷たさを感じる頃です。
身体も冬の準備をしていきましょう♪
身体を末端まで温かくしてくれるのが深い呼吸です。
ヨーガの深い呼吸は通常の呼吸より、呼吸筋をしっかりと使って行います。
今回はその深い呼吸がしやすくなる呼吸を練習していきます。
ヨーガの呼吸
ヨーガと言っても色々な種類があります。
瞑想のヨーガ。
知識のヨーガ。
無私無執着のヨーガ。
神への親愛のヨーガ。
そして、一般的にヨーガと言われている、ハタ・ヨーガ。
これは潜在的なエネルギーを目覚めさせることができるヨーガでもありますが、私たちが通常行うのは、浄化の部分で、ポーズを行ったり、呼吸法・調気法を行ったり。
その呼吸法・調気法のことをプラーナーヤーマといいます。
瞑想のヨーガ、ラージャ・ヨーガにも、ハタ・ヨーガにもプラーナーヤーマがありますが、それぞれ呼吸の扱いが違います。
ラージャ・ヨーガのプラーナーヤーマ
瞑想のヨーガ、ラージャ・ヨーガの教典『ヨーガ・スートラ』に書かれている、ヤマ・ニヤマ・アーサナに続く4番目の学習がプラーナーヤーマです。
『ヨーガ・スートラ』の中では、瞑想に向かう為の補助的な方法として、深く静かな呼吸の方法が書かれています。
静かなプラーナーヤーマを行うことで心を落ち着かせ、瞑想に適した状態へともっていきます。
ハタ・ヨーガのプラーナーヤーマ
ハタ・ヨーガなどのタントラ系のヨーガでは、ラージャ・ヨーガのプラーナーヤーマように心を沈静させるだけではなくて、活性化したり、バランスをとったり、潜在的なエネルギーを目覚めさせる為のものです。
教典には伝統的に8種のプラーナーヤーマが書かれています。
また、通常はアーサナの実習が終わり、瞑想に入る前に行うことが多いのですが、どのプラーナーヤーマを行うかは、その目的によって異なります。
呼吸を深める
今回、ワークショップで行うのは、上記のプラーナーヤーマを行う前々段階の呼吸を練習していきます。
ヨーガのスヴァーミー（お坊さん）から教わった方法で行います。
呼吸へ気づき、深い呼吸へ導いていきます。
普段何気なくしている呼吸は、カラダとココロの架け橋とも言われます。
呼吸が深くなることで受ける恩恵は様々あります。
それは神経を改善するからです。
そして、この呼吸を覚えるとプラーナーヤーマ（調気法）に繋がり、瞑想に繋がっていきます。
予約サイトはオープンしています
日時：2020年11月7日（土）19時〜20時30分
場所：駿東郡清水町新宿257−１ analog 2階 ヨーガ教室BIja(ビージャ）
講師：加藤 （The Yoga Life Society Bija 主宰）
受講料：会員3,000円 ／ 一般3,500円
締切：3日前 11月4日19時まで
お問合せ・お申込み： メール → ylsbija@gmail.com ／ 電話 → 090－7912－2282 （加藤まで）
または、予約サイト
その他：食後2時間以上あけた身体でご参加ください。／ 身体を締め付けない楽な服装で参加ください。
ご予約お待ちしています。
インドの伝統的なヨーガをお伝えしています。
誰でもができるリラックスできるヨーガです。
ご参加お待ちしています。
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加藤
