2018年7月のスケジュールです。
7月のスケジュールのご紹介です。
予約サイトはすでにOPENしています。
◆ 予約サイト
ただ、予約サイトでのお申し込みは24時間前までになっています。
それ以降はメールかお電話でご予約くださいね。
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090・7912・2282
また、体験レッスンはいつでも可能です。
●1回 2,500円 または ●3回 3,500円（18日間）
Bijaでは通常のレッスンの他に季節に合わせたテーマに沿って行なうワークショップや、ヨーガの教典を学ぶ学習会も開催しています。
ヨーガのことを深く専門的に学びたい方やヨーガ・インストラクターを目指している方に向けた【ヨーガ指導者育成コース】も行っています。
ヨーガのことに関して何でも相談にのりますので、下記までお気軽にご相談くださいね。
それでは、曜日別に7月のスケジュールをご紹介させていただきますね。
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
●月曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ ひろみ
（＊2 ・9 ・23 日開催です。予約締切りは前日までになります。）
15 ：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ 加藤
（＊2 ・9 ・23・30日開催です。）
15：00～（90分） マタニティ・ペア・ヨーガ ／ 加藤
（＊16日開催です。）
19：30～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
21：30～（60分） 深いリラックス・ヨーガ ／ 加藤
●火曜日
14：00～（90分） ママヨーガ（ハイハイまでのお子さんと一緒に参加できるクラス） ／ 加藤
（＊3・10・24・31日開催です。1回毎1,700円）
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
●水曜日
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
15：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ 加藤
（＊4・18・25日開催です。）
●木曜日
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 千尋
（＊19日代行加藤）
●金曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワーク・ヨーガ ／ 加藤
（＊6・27日開催です。）
19：15～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ なみこ
（＊6・20日開催です。予約締切りは前日までになります。6日代行加藤。）
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
15：00～（90分） 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第1章教典学習会 ／ 加藤
（＊14日開催です。予約締切りは7月12日です。）
15：00～16：30 【サット・サンガ】現代にいかすヨーガの智慧～ヨーガ教典学習会と講演録～ ／ 成瀬貴良先生
（＊27日開催です。）
16：45～18：15 アーサナ・クラス ／ 成瀬貴良先生
（＊27日開催です。）
●日曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日17時30分～／火曜日17時～／水曜日12時～／木曜日10時～と17時以降～／金曜日12時～と21時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～
＊既に予約済みの枠がありますので、気軽にお問い合わせください。
お問合せ／予約は
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
そして7月のプラーナーヤーマは、シート・カーリー・プラーナーヤーマです。
この呼吸は身体を涼しくする呼吸です。
また、ヨーガの呼吸は鼻で吸って、鼻で吐く鼻呼吸ですが、この呼吸は口で吸っていく呼吸になります。
【シート・カーリー（プラーナーヤーマ）】
シート・カーリーとは、「シーという音を出す」という意味。
このプラーナーヤーマも、鼻ではなく口で息を吸っていくが、そのときに「シー」という音がするので、この名前が付けられた。
このプラーナーヤーマは涼しさを与えてくれる。
「シーという音を出しながら口から息を吸い、鼻から息を吐く。これを熱心に行なうと、第二のカーマ・デーヴァ（愛の神）になる。
かれはヨーギニー（女性のヨーガ行者）の群衆に崇拝され、創造と破壊の支配者になり、飢えも渇きもなくなり、眠気やだるさもなくなる」
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章54節～56節
《方法・1》
①自分の好みの坐法で坐り、眼は閉じる。手は膝の上に置く。
②上下の歯を合わせ、軽く唇を開く。
③歯の合間からゆっくりと静かに息を吸っていく。
④息を吸うときの「シー」という空気の入ってくる音を聞く。
⑤息を吸い終わったら口を閉じ、ゆっくりと両鼻で息を吐いていく。
これで１回の呼吸とし、この呼吸を5～6回からはじめて、20回繰り返す。
《方法・2》
①《方法・1》と同じ呼吸をするが、息を吸い終わった後に、アンタラ・クンバカをする。
②顔を下げてジャーランダラ・バンダを行ない、さらに、ムーラ・バンダを加える。
③ムーラ・バンダをゆるめ、ジャーランダラ・バンダをゆるめる。
④顔をまっすぐに起こし、両鼻でゆっくりと息を吐いていく。
7月も肌寒い日がある場合には、深い基本呼吸を練習していきます。
身体を冷やすだけではなく、気持ちも落ち着かせてくれる呼吸です。
じっくりと練習しましょう。
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