6月のスケジュールです


6月のスケジュールが決まりました。

教室では金曜日からスケジュール表を配布しています。

必要な方には郵送もしていますので下記まで連絡くださいね。

皆さんに活用いただいている予約サイトはすでにOPENしています。

◆ 予約サイト

ただ、予約サイトでのお申し込みは24時間前までになっています。

それ以降はメールかお電話でご予約お待ちしていますね。

●メール:ylsbija@gmail.com    ●電話:090-7912-2282

 

また、体験レッスンはいつでも可能です。

●1回 2,500円 または ●3回 3,500円(18日間)

 

6月から瑞希先生のクラスもスタートです!

 

すべてのクラス・コースは予約制になっています。

それでは、曜日別に6月のスケジュールをご紹介させていただきますね。

 

 

 

●月曜日

10:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / ひろみ

(*11・18・25日開催です。予約は前日までにお願いします。)

15:00~(90分) 産前のマタニティ・ヨーガ / 加藤

19:30~(90分) 夜のルーティンワークヨーガ / 加藤

21:30~(60分) 深いリラックス・ヨーガ / 加藤

 

●火曜日

14:00~(90分) ママヨーガ(ハイハイまでのお子さんと一緒に参加できるクラス) / 加藤

(*5・12・26日開催です。1回毎1,700円)

19:00~(90分) 夜のルーティンワークヨーガ / 加藤

 

●水曜日

8:00~(60分) はじめての瞑想 / 加藤

10:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / 加藤

15:00~(90分) 産前のマタニティ・ヨーガ / Hiromi

(*20日開催です。予約は前日までにお願いします。)

 

●木曜日

19:00~(90分) 夜のルーティンワークヨーガ / 千尋

(*7・21・28日開催です。予約は前日までにお願いします。21日は夏至、28日は満月のキャンドル・ヨーガになります。)

19:00~(60分) 初心者の為のはじめてのヨーガ / 千尋

(*14日開催です。予約は前日までにお願いします。この日は新月なのでキャンドル・ヨーガになります。)

 

●金曜日

10:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / 加藤(第2・第4金曜日担当) ・ 瑞希(第3・第5金曜日担当)

(*8・15・22・29日開催です。15・29日は前日までに予約をお願いします。)

19:15~(90分) 夜のルーティンワークヨーガ / なみこ

(*1・15日開催です。予約は前日までにお願いします。)

 

●土曜日

8:00~(90分) ウィークエンドヨーガ / 加藤

10:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / 加藤

(*2・9・16・30日開催です。)

15:00~(90分) 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第1章教典学習会 / 加藤

(*9日開催です。予約締切りは5月8日です。)

15:00~16:30 【サット・サンガ】現代にいかすヨーガの智慧~ヨーガ教典学習会と講演録~ / 成瀬貴良先生

(*23日開催です。予約締切りは6月21日です。)

 

●日曜日

8:00~(90分) ウィークエンドヨーガ / 加藤

(*10・17・24日開催です。)

10:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / 加藤

(*10・17・24日開催です。)

11:00~(90分) 朝のルーティンワークヨーガ / 加藤

(*3日開催です。)

 

★その他、手作りヨーガ(個人レッスン)も行っています。

月曜日17時30分~/火曜日17時~/水曜日12時~/木曜日10時~と16時以降~/金曜日12時~と21時~/土曜日15時~17時~/日曜日12時~17時~

*既に予約済みの枠がありますので、気軽にお問い合わせください。

お問合せ/予約は ●メール:ylsbija@gmail.com    ●電話:090-7912-2282

 

そして、6月のプラーナーヤーマは【ウッジャーイー・プラーナーヤーマ】を練習します。

成瀬貴良先生の『ヨーガ事典』からご紹介します。

 

【ウッジャーイー(プラーナーヤーマ)】

 

勝利。ハタ・ヨーガで説かれる八種のクンバカ(プラーナーヤーマ)の一つ。

口を閉じ、両鼻から息を吸うが、このとき気管を半分閉めて微かな寝息のような音を出す。

また、たいへん気持ちがリラックスし、心や霊性に影響を与えるところから、霊的呼吸とも呼ばれる。

「口を閉じ、喉から心臓にかけて響くような音をたてて、イダーとピンガラー(両鼻)から息を吸う。そして、クンバカをした後で、イダーより息を吐く。これは喉から痰を取り除き、消化の火を増大する。これはウッジャーイーと呼ばれ、動いていても休んでいても行なうことができ、水腫やナーディーや身体の根本要素から起こる病気を治す」

『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章51節~53節  『ゲーランダ・サンヒター』第5章69節~72節

 

《方法 ・1》

①自分の好みの坐法で坐る。

②自然な呼吸の流れに集中し、呼吸が気管を通って伝わって流れていくのを感じ取る。

③何かを飲み込むときのように、喉の後ろの部分をかすかに閉じて呼吸をする。

④吸息も吐息も鼻孔を通して行なうが、声門を部分的に閉じて軽い寝息のような音を出す。

⑤吸う息と吐く息は、長く深くコントロールする。

⑥喉のところから出る寝息のような音に集中する。この呼吸を快くできるだけ続ける。

 

《方法 ・2》

①息を吸い終わった後で、右手で両鼻孔を閉じて呼吸を止め、アンタラ・クンバカをする。

②ジャーランダラ・バンダをする。

③息を吐いていくときは、ジャーランダラ・バンダをゆるめ、顔を起こし、ウッジャーイーで左鼻から吐いていく。この呼吸を、気持ちよくできる間繰り返す。

 

とっても気持ちいいプラーナーヤーマです。

いつでもどこでもできるのがいいですね♪

 

アーサナ以上に私たちに強い影響があるプラーナーヤーマ。

身体が思うようにうごかせなくても呼吸はできます。

その呼吸を使って心、身体の両方を調えていきましょう♪

 

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最近、思い立つと瞑想クラスを行っています。

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加藤


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