【暮らしのヨーガ：9月】自分を知る｜どう見て、どう考えて、どう反応している？

9月に入りました。

朝晩は少し涼しい姫之湯です。

玄関前にある栗の木から、2個の栗の実がこぼれ落ちていました。

栗のイガがぱかっと開いて、
「もう準備万端ですよ」と言うように、実が飛び出して、ころころと転がっていたのです。

まだ暑い日が続いているけれど、季節はちゃんと次へ進んでいます。

秋への準備はできていますか？

栗は、誰に教わったわけでもなく、ちゃんとその時を知って、実をつけ、準備ができたら自然に飛び出していきます。

一方、私たちはどうでしょう。

忙しない日々の暮らしの中で、自分の心の変化には、案外気づいていないのかもしれません。

なぜかイライラする。

人の言葉が気になる。

「私ばかり我慢している」と思う。

思い通りにならないと、落ち着かなくなる。

そして、気がつけばいつも同じようなことで悩んでいる。

そんなとき、

「私は、どうしてこう反応しているんだろう？」

と、自分を少し離れたところから見てみる。

9月の「暮らしのヨーガ」は、【自分を知る】をテーマにします。

どう見て、どう考えて、どう反応している？

たとえば、ヨーガのポーズをしていて「きつい」と感じたとき。

「できない。もっと頑張らなくちゃ」

と思うかもしれません。

すると、呼吸を止めたり、身体に力が入ったり、無理をしてしまう。

でも、そこで少し立ち止まって、

私は今、どう見ている？
どう考えている？
そして、どう反応している？

と観察してみる。

すると、

「あれ？ 私って、きつくなると頑張るんだ」

と気づくかもしれません。

これも、「自分を知る」ということです。

そして、もう一歩。

自分の反応に気づいたら、

「本当に、そう？」

と問いかけてみる。

「できない」と思ったけれど、本当にできないの？

「頑張らなければ」と思ったけれど、本当にそうなの？

「相手は私を嫌っている」と思ったけれど、本当にそう？

私たちは、目の前の出来事をそのまま見ているようでいて、

実は自分の経験や思い込み、

心のクセを通して見ていることがあります。

だからこそ、自分の心の動きを観察することは、
「自分を責めること」ではありません。

ただ、気づいてみる。

そして、

「本当に、そう？」

と自分に問いかけてみる。

その小さな気づきが、物事を少し違った角度から見るきっかけになるかもしれません。

9月の「暮らしのヨーガ」

テーマ｜自分を知る
― どう見て、どう考えて、どう反応している？ ―

自分の心の動きを観察し、問いかけながら、
ヨーガの智慧を日々の暮らしに生かしていきます。

難しいことを考える必要はありません。

まずは、いつもの自分を少しだけ立ち止まって眺めてみる。

そんな時間を一緒に過ごしましょう。

【内容】

・「自分を知る」ことは、自分探しではありません
　自分を知るためのコツは、自分がどう見て、どう考えて、どう反応しているのかを観察すること。
　わかりやすい言葉でお伝えします。

・やさしいアーサナ

ヨーガといえばアーサナ〈ポーズ〉ですが、観察しながら無理なく進めていきます

・短い瞑想

今月は必要なものを手にいれる瞑想を練習しましょう

・暮らしに生かすヒント

「どう見て、どう考えて、どう反応している？」を手がかりに、日常でできる小さな実践を一緒に考えていきましょう。

【日程】

※どの曜日も同じ内容です。ご都合のよい日時をお選びください。

• 土曜クラス（夜間）：9月19日（19:00〜20:00）オンラインのみ
• 木曜クラス（午前）：9月24日（10:00〜11:00）三島教室でオンライン同時開催
• 月曜クラス（午後）：9月28日（14:00〜15:00）姫之湯教室でオンライン同時開催

■ ご準備いただくもの
・動きやすい服装
・筆記用具（気づきをメモするため）

■ お申し込み： 上記予約サイトボタンまたはメール（ylsbija@gmail.com)／電話（09079122282）加藤まで

【参加について】

●月曜日の姫之湯教室

伊豆市姫之湯248-1

駐車場：店舗前と店舗裏にあります。

●木曜日の三島教室

三島市西本町2-15　グランアルヴェール 3階

駐車場：専用駐車場・駐輪場のご用意はございません。お車・自転車でお越しの際は、近隣のコインパーキング・駐輪場をご利用ください。

●オンライン

Zoomを使って行っています。事前に準備くださいね。

わかりにくい時は聞いてください。

前もってお試しもやっています。

前日までにミーティングIDとパスワードをお伝えしています。

【料金】

● 一般　3,500円

● プレミアム会員1回分または2,000円　

＊オンラインでも同一料金になります。

【お申し込み・お問合せ】

Yoga Bija は小さなヨーガ教室なので、事前のご予約をお願いしています。

■ お申し込み・お問合せ： 以下、予約サイトまたは

メール（ylsbija@gmail.com)　／　電話（09079122282）加藤まで

●木曜日クラス／三島教室

●土曜日クラス／オンライン教室

●月曜日クラス／姫之湯教室

予約するボタンを押すと予約サイトの移行しますので、

簡単な手続きで予約が完了します。

【日々のヨーガ】

Yoga Bijaでは、水曜日をお休みにして、三島教室・伊豆姫之湯教室・オンライン教室で、朝と夜を中心にレッスンを行っています。

そして新しく、午後のヨーガクラスも始まりまっています。

午前中は予定がある方、午後に自分を整える時間を持ちたい方へ。
呼吸を感じながら身体を動かし、忙しい日常から少し離れて、自分自身に戻る時間を過ごしませんか。

9月も暑いの時間での開催なので引き続きオンラインレッスンのみになります。

スケジュールについてはこちらから

体験レッスンをご用意しています。
ご自身の生活に合わせて、通いやすいクラスをお選びくださいね。

ヨーガは続けることで、身体の変化だけでなく、日々の過ごし方や心のあり方にも少しずつ変化を感じられるようになります。

妊婦さんも、体調に合わせながらマタニティクラス以外のクラスにもご参加いただいています。

Yoga Bijaが初めての方は、公式LINEへお友達追加いただくと、体験レッスンを1回1,500円でご参加いただけます。

公式LINEはこちらから

●LINE

●メール：ylsbija@gmail.com

●電話：090－7912－2282

●予約サイト

お問い合わせもお気軽にどうぞ。

※無理な勧誘はございませんので、安心して体験にお越しください。

【ヨーガをもっと深めたい方へ】

Yoga Bijaでは、

• 毎日のヨーガクラス
• 『バガヴァッド・ギーター』学習会
• サット・サンガ（ヨーガ哲学を暮らしに生かす時間＊無料読書会）

なども行っています。

身体は動かすためにあるので、マイペースに身体と向き合っていきましょう。
そこで得た身体感覚って素晴らしいです！

それにヨーガの智慧をプラスして

日々の暮らしに生かしていく時間を大切にしています♪

最後に

今回のテーマもサット・サンガでの気づきでした。

サット・サンガは無知（無明）を払うのに良いと書かれていました。

無知（無明）はヨーガでも煩悩の一つで、ここから他の煩悩が生まれると言われます。

ここでいう「無知」は、赤ちゃんのように「知らない」ということではありません。

間違っていることを、正しいと思い込んでしまうこと。

……ありがちですよね。

「私はこういう人だから」
「きっとこうに違いない」
「こうするべき」

そんなふうに、いつの間にか自分の見方や考え方を「正しい」と思い込んでいることがあります。

だからこそ、まずは自分がどう見て、どう考えて、どう反応しているのかを知る。

そして、

「本当に、そう？」

と問いかけてみる。

すべてのクラスでも【自分を知る｜どう見て、どう考えて、どう反応している？】をベースに行いますが、

今月の【暮らしのヨーガ】では、そんな小さな気づきから、自分自身を少し深掘りして見つめていきます。

Yoga Bija

加藤