2018年8月のスケジュールです
あと数日で8月ですね。
8月はお盆休みもあるので、長期休暇の方もいっらしゃるのかな？と思いつつスケジュールを立ててみました。
なので、いつもよりクラス数は多くなっています。
予約サイトはすでにOPENしています。
◆ 予約サイト
ただ、予約サイトでのお申し込みは24時間前までになっています。
それ以降はメールかお電話でご予約くださいね。
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090・7912・2282
また、体験レッスンはいつでも可能です。
●1回 2,500円 または ●3回 3,500円（18日間）
Bijaでは通常のレッスンの他に季節に合わせたテーマに沿って行なうワークショップや、ヨーガの教典を学ぶ学習会も開催しています。
ヨーガのことを深く専門的に学びたい方やヨーガ・インストラクターを目指している方に向けた【ヨーガ指導者育成コース】も行っています。
ヨーガのことに関して何でも相談にのりますので、下記までお気軽にご相談くださいね。
8月もビージャのヨーガ講師全員で、ゆったりくつろげる時間と場所を提供していきます。
それでは、曜日別に7月のスケジュールをご紹介させていただきますね。
★すべてのクラス・コースは予約制になっています。
●月曜日
15 ：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ 加藤
19：30～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
21：30～（60分） 深いリラックス・ヨーガ ／ 加藤
●火曜日
7：00～（30分） 早朝ヨーガ ／ 加藤
（＊14日開催です。１回500円）
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
（＊14日開催です。）
14：00～（90分） ママヨーガ（ハイハイまでのお子さんと一緒に参加できるクラス） ／ 加藤
（＊7・14・28日開催です。1回毎1,700円）
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
●水曜日
7：00～（30分） 早朝ヨーガ ／ 加藤
（＊15日開催です。１回500円）
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
15：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ 加藤
（＊1・8・22・29日開催です。）
●木曜日
7：00～（30分） 早朝ヨーガ ／ 加藤
（＊16日開催です。１回500円）
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
（＊16日開催です。）
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 千尋
（＊2・23・30日開催です。）
19：00～（60分） 初心者の為のはじめてのヨーガ ／ 千尋
（＊9日開催です。）
●金曜日
7：00～（30分） 早朝ヨーガ ／ 加藤
（＊17日開催です。１回500円）
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
（＊17日開催です。）
19：15～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ なみこ
（＊24・31日開催です。予約締切りは前日までになります。31日代行加藤。）
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
（＊４・11・18日開催です。）
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
15：00～（90分） 【ワークショップ】呼吸を深める ／ 加藤
（＊11日開催です。）
15：00～（90分） 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章教典学習会 ／ 加藤
（＊18日開催です。予約締切りは7月12日です。）
15：00～16：30 【サット・サンガ】現代にいかすヨーガの智慧～ヨーガ教典学習会と講演録～ ／ 成瀬貴良先生
（＊25日開催です。）
16：45～18：15 アーサナ・クラス ／ 成瀬貴良先生
（＊25日開催です。）
●日曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
★その他、手作りヨーガ（プライベートレッスン）も行っています。
月曜日17時30分～／火曜日17時～／木曜日17時以降～／金曜日12時～と21時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～
＊既に予約済みの枠がありますので、気軽にお問い合わせください。
お問合せ／予約は
●メール：ylsbija@gmail.com
●電話：090－7912－2282
そして、8月のプラーナーヤーマ、【シータリー・プラーナーヤーマ】もご紹介です。
7月に引き続き身体を涼しくする呼吸を練習してきます。
以下、成瀬貴良先生の『ヨーガ事典』より引用です。
【シータリー（プラーナーヤーマ）】
シータリーは「冷たい、凍った、涼しい、冷やす、優しい、柔和な人」。
また、「静寂、冷静、冷淡」などの意味もある。文字通り、シータリーは身体の熱を下げ、涼しくしてくれるが、心にも静寂さと落ち着きを与えてくれる。
暑いときに適しているプラーナーヤーマ。
「賢人は舌を通して息を吸い、クンバカをし、両鼻から息を吐く。このクンバカはシータリーと呼ばれ、胃、脾臓肥大、熱、粘液の過剰、飢え、渇きを癒し、毒を中和する」『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章57節～58節
参照『ゲーランダ・サンヒター』第5章73節～74節《方法・1》
①自分の好みの坐法で坐り、眼は閉じる。手は膝の上に置く。②チューブのように丸めた舌を通して、ゆっくりと息を吸っていく。
③息を吸い終わったら口を閉じ、ゆっくりと両鼻で息を吐いていく。
④これで1回として、この呼吸を5～6回からはじめ、20回繰り返す。楽にできるようであれば、さらに回数を増やす。
《方法・2》
①《方法・1》と同じ呼吸をするが、息を吸い終わった後に、アンタラ・クンバカをする。
②ジャーランダラ・バンダとムーラ・バンダを行ない、快くできる間呼吸を止める。
③ゆるめるときは、ムーラ・バンダ、ジャーランダラ・バンダの順でゆるめていく。
④顔を起こし、両鼻からゆっくりと息を吐いていく。
⑤これを1回として、はじめは5～6回行なう。
通常、鼻で息を吸うとき、鼻孔は熱を高め、入ってくる空気をきれいにしてくれるが、鼻を使わないシータリー・プラーナーヤーマは、空気の汚いところや汚染されているところでは行わないようにする。
このプラーナーヤーマの効果について、佐保田鶴治先生の『ヨーガ入門』から引用です。
身体を冷やす力がありますので、熱病や炎症に効果があります。
また、空気、食物、水の欠乏に耐える力を与えます。
血液中の毒素を排出するのに役立ち、この呼吸法に慣れていると、毒虫にかまれても毒を受けない、と言われています。
私たちがしている呼吸は、ただ吐いたり、吸ったりしているだけではなく、自律神経の働きを強め、調えられるということも、『ヨーガ入門』の中に書かれています。
もう7年くらい前に、成瀬貴良先生と神保町の古書店めぐりをしている時に、先生に勧められて買った本です。
『ヨーガ入門』というタイトルだけれども、基本をしっかりと学べる1冊でもあります。
また、少しずつ紹介できたらいいなって思っていますので、お楽しみに。
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