6月のスケジュールです
6月のスケジュールが決まりました。
教室では金曜日からスケジュール表を配布しています。
必要な方には郵送もしていますので下記まで連絡くださいね。
皆さんに活用いただいている予約サイトはすでにOPENしています。
◆ 予約サイト
ただ、予約サイトでのお申し込みは24時間前までになっています。
それ以降はメールかお電話でご予約お待ちしていますね。
●メール：ylsbija@gmail.com ●電話：０９０－７９１２－２２８２
また、体験レッスンはいつでも可能です。
●1回 2,500円 または ●3回 3,500円（18日間）
6月から瑞希先生のクラスもスタートです！
すべてのクラス・コースは予約制になっています。
それでは、曜日別に6月のスケジュールをご紹介させていただきますね。
●月曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ ひろみ
（＊11・18・25日開催です。予約は前日までにお願いします。）
15：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ 加藤
19：30～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
21：30～（60分） 深いリラックス・ヨーガ ／ 加藤
●火曜日
14：00～（90分） ママヨーガ（ハイハイまでのお子さんと一緒に参加できるクラス） ／ 加藤
（＊5・12・26日開催です。1回毎1,700円）
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
●水曜日
8：00～（60分） はじめての瞑想 ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
15：00～（90分） 産前のマタニティ・ヨーガ ／ Hiromi
（＊20日開催です。予約は前日までにお願いします。）
●木曜日
19：00～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ 千尋
（＊7・21・28日開催です。予約は前日までにお願いします。21日は夏至、28日は満月のキャンドル・ヨーガになります。）
19：00～（60分） 初心者の為のはじめてのヨーガ ／ 千尋
（＊14日開催です。予約は前日までにお願いします。この日は新月なのでキャンドル・ヨーガになります。）
●金曜日
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤（第2・第4金曜日担当） ・ 瑞希（第3・第5金曜日担当）
（＊8・15・22・29日開催です。15・29日は前日までに予約をお願いします。）
19：15～（90分） 夜のルーティンワークヨーガ ／ なみこ
（＊1・15日開催です。予約は前日までにお願いします。）
●土曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
（＊2・9・16・30日開催です。）
15：00～（90分） 『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第1章教典学習会 ／ 加藤
（＊9日開催です。予約締切りは5月8日です。）
15：00～16：30 【サット・サンガ】現代にいかすヨーガの智慧～ヨーガ教典学習会と講演録～ ／ 成瀬貴良先生
（＊23日開催です。予約締切りは6月21日です。）
●日曜日
8：00～（90分） ウィークエンドヨーガ ／ 加藤
（＊10・17・24日開催です。）
10：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
（＊10・17・24日開催です。）
11：00～（90分） 朝のルーティンワークヨーガ ／ 加藤
（＊3日開催です。）
★その他、手作りヨーガ（個人レッスン）も行っています。
月曜日17時30分～／火曜日17時～／水曜日12時～／木曜日10時～と16時以降～／金曜日12時～と21時～／土曜日15時～17時～／日曜日12時～17時～
＊既に予約済みの枠がありますので、気軽にお問い合わせください。
お問合せ／予約は ●メール：ylsbija@gmail.com ●電話：090－7912－2282
そして、6月のプラーナーヤーマは【ウッジャーイー・プラーナーヤーマ】を練習します。
成瀬貴良先生の『ヨーガ事典』からご紹介します。
【ウッジャーイー（プラーナーヤーマ）】
勝利。ハタ・ヨーガで説かれる八種のクンバカ（プラーナーヤーマ）の一つ。
口を閉じ、両鼻から息を吸うが、このとき気管を半分閉めて微かな寝息のような音を出す。
また、たいへん気持ちがリラックスし、心や霊性に影響を与えるところから、霊的呼吸とも呼ばれる。
「口を閉じ、喉から心臓にかけて響くような音をたてて、イダーとピンガラー（両鼻）から息を吸う。そして、クンバカをした後で、イダーより息を吐く。これは喉から痰を取り除き、消化の火を増大する。これはウッジャーイーと呼ばれ、動いていても休んでいても行なうことができ、水腫やナーディーや身体の根本要素から起こる病気を治す」
『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』第2章51節～53節 『ゲーランダ・サンヒター』第5章69節～72節
《方法 ・1》
①自分の好みの坐法で坐る。
②自然な呼吸の流れに集中し、呼吸が気管を通って伝わって流れていくのを感じ取る。
③何かを飲み込むときのように、喉の後ろの部分をかすかに閉じて呼吸をする。
④吸息も吐息も鼻孔を通して行なうが、声門を部分的に閉じて軽い寝息のような音を出す。
⑤吸う息と吐く息は、長く深くコントロールする。
⑥喉のところから出る寝息のような音に集中する。この呼吸を快くできるだけ続ける。
《方法 ・2》
①息を吸い終わった後で、右手で両鼻孔を閉じて呼吸を止め、アンタラ・クンバカをする。
②ジャーランダラ・バンダをする。
③息を吐いていくときは、ジャーランダラ・バンダをゆるめ、顔を起こし、ウッジャーイーで左鼻から吐いていく。この呼吸を、気持ちよくできる間繰り返す。
とっても気持ちいいプラーナーヤーマです。
いつでもどこでもできるのがいいですね♪
アーサナ以上に私たちに強い影響があるプラーナーヤーマ。
身体が思うようにうごかせなくても呼吸はできます。
その呼吸を使って心、身体の両方を調えていきましょう♪
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