2017年3月15日

マインドフルネスのクラス


マインドフルネス三島市

マインドフルな生き方。

マインドフルネスに関しては、様々なサイトがあり、沢山の本も出版されています。何の検索対策もしていないこのYoga Bijaのサイトに辿り着いた方々は、その多くをご存知だと思います。マインドフルネス瞑想は、世界中の大手の企業や多くの医療機関などで取り入れられています。

 

マインドフルネス瞑想は、わかりやすく言うと。日ごろのザワザワした生活、SNSや仕事、人間関係といった所のストレスを抱えているあなたが、海面にプカプカと浮いてザワザワとした波を感じていると例えた時、海の中にしばし潜る事によって、海面のザワザワを断ち切って様々な気づきが得られるという感覚です。例え話の「海に潜る事」を瞑想に置き換えて、呼吸に集中する事で訓練していきます。

 

マインドフルネスは、座って瞑想をしている時の事だけを指すのではなく、普段の生活の中に「注意深く観る」という事を気づかせてくれるきっかけとなります。不安を軽減し、注意力や集中力を身につける訓練。身体を鍛える為にスポーツジムに通うのと同じく、マインドフルネスは心を整えるプラクティスです。

 

何かを変えたい・変わりたい。

普段の生活の中であなた自身が何かを変えたい、変わりたいと思っていらしゃる方も少なくないと思います。「何故、人間関係がうまくできないんだろう」や「何故、あの人のようにできないんだろう」そんな思いを感じていたりしていませんか。あるいは、成功を追い求めて走り回ってはいないでしょうか。例えば「苦労の先に成功がある」と信じて走りまわっていれば、苦労を乗り越えた未来の幸せというキーワードが「今は苦労しなければならない」という現在に影響を及ぼしてしまうでしょう。未来も、過去もなく、生きている時間は今しかありません。「今、ここ」という表現を多くみかけますが、マインドフルネスは深い内観の訓練をしながら「今」という瞬間に立ち帰って行きます。そうする事によって人と比較しなくても良いという気づきを得る事をはじめ、沢山の気づきが得られます。

 

そして、マインドフルネスの訓練は1度瞑想してみただけで成果が得られるといったものではありません。毎日の習慣にして続ける事が大切です。また、何かのセミナーのように「こうすると、こうなる」という答えが用意されている訳でもありません。スポーツジムに通って、少しずつ成果が得られるのと同じです。

 

外側を変えるのではなく、内側を意識し、あなた自身の内側を整える事によって変わってくる外側の事。Yoga Bijaでは、Yogaの考え方をベースにしたマインドフルネスのクラスを2017年5月よりスケジュールに組み込みました。

 

*週に一度8回のプログラムSerch Now

参加をご希望の方はこちらをご覧くださいませ>>

 

*毎週、月・金の早朝6時30分から30分間行うマインドフルネス・セッション

詳しくはこちらよりご覧下さい。一ヶ月何度参加して頂いても月額4000円です>>

 

 

 

Yoga Bijaでは、ヨーガやマインドフルネスをはじめてみたい方の為にメールマガジンを2017年3月に創刊しました。「教室にはなかなかいけないけれど・・」という方は無料にて登録可能ですので、ご利用頂ければと思います。「まぐまぐ」という配信スタンドより無料にて発行しております。ご登録はこちらより>>