【オンラインもOK】8月「ヨーガで心地よい眠りを」

暑い夏、しっかり眠れていますか？

暑い日が続きますね。

比較的涼しい中伊豆姫之湯教室も30度を超す日々です。

こんな症状ありませんか？

もしかしたら、その不調は、【夏のカラダとココロ】のサインかもしれません。

ヨーガのレッスンでもお伝えしていますが、ポーズを上手に行うことよりも、身体の声を聞くことを大切にしてみてください。

この身体は、機械ではないので、買い換えることができません。

上手にメンテナンスして、快適な状態を保っていきましょう。

日本人の成人のおよそ20%（5人に1人）が慢性的な不眠に悩んでいるとされています。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、日本人の成人で1日の平均睡眠時間が6時間未満の人の割合は、男性で38.5%、女性で43.6%となっています。特に働き盛りの30～50代では、この割合がさらに高くなる傾向にあります。
ある調査では、睡眠に関して何らかの不満がある人は全体の90%以上に上るという結果も出ています。その不満で最も多いのは「夜中に目が覚める」ことだそうです。

ヨーガの生徒さんは「ヨーガの後はぐっすり眠れる」と、よく話してくださいます。

また、夜ヨーガをすると「その日の睡眠と、次の日の目覚めの良さが違う」というのも良く聞く話です。

また、Yoga Bijaではオンラインでレッスンしていますので、終わってから車を運転して帰る時の緊張などがないまま眠りにつくことができるので、眠りの質が悪い方にもお薦めです。

よく「ショートスリーパーになりたい」という声を聞きますが、実はショートスリーパーは体質や遺伝子によって決まる特別な体質です。

2017年には、UCSFの研究チームが「DEC2」という遺伝子を持つ人は、短い睡眠時間でも疲れを感じにくいという研究結果を発表しています。

もちろん、大谷翔平選手のように、多くのトップアスリートやビジネスパーソンは、しっかり睡眠時間を確保することで最高のパフォーマンスを発揮しています。

大谷選手は睡眠の重要性についてあるインタビューでは

「もし1日が1時間増えるなら、睡眠じゃないですかね。単純にそこで1時間増えるだけで起きている時間のクオリティーが上がるので、そこはやっぱり大事かなと」と話しています。

実際に、大谷選手は最低でも8時間、多い時には10時間以上もの睡眠を確保することで、日々の激しいパフォーマンスを支えているようです。

色々ある夏の不調にゆったりヨーガが効くのでお薦めです。

「ゆったり」であることの安心感と効果：激しい動きでは気づけないことがあります。ゆったり行うことで、ご自身のペースで、心地よさを追求することができます。
「夜」に行うことのメリット：「一日の終わりに心身をリセットし、深いリラックスと共に質の良い睡眠へと繋げます。」「翌朝スッキリと目覚め、新しい一日を気持ちよくスタートできます。」